产后减肥有诀窍，掌握这三种减脂技巧，轻松瘦身，恢复身材。产后减肥瘦全身最快方法

很多妈妈在产后身材走样，这是很多妈妈很苦恼的一件事情，以前的衣服都穿不上了，更别说漂亮的衣服了，就算想瘦下来也很难，下面这几个方面就是产后你需要知道的，一起来了解一下吧。

产后减肥难吗？记住这3点，减肥就容易了！

1. 减重范围

产后减肥包括很多方面，比如：减轻体重、塑身、消除多余脂肪、饮食恢复等等，需要从多个方面进行减肥，同时还需要了解产后肥胖的几种类型：

1、胃胀：胃胀主要是指怀孕或者哺乳期间，食物摄入量增加，食欲变得特别好，很容易感觉到饥饿。

2、肝肾虚弱型：肝肾虚弱主要是指母亲生育之后，生理机能退化，体内代谢减慢，导致肥胖。

3、脾虚型：怀孕或者哺乳期间，食欲变差，产后容易出现便秘、腹泻等症状导致的肥胖。

4、混合型：混合型包括多种情况的混合，例如：食量很大，但容易便秘和腹泻。

减肥前，应提前了解清楚自己的实际情况，最好产后做个身体检查，根据实际情况进行减肥。

2.时间管理

减肥需要找准时机，特别是产后减肥的宝妈们，坐月子期间不建议减肥，坐月子期间如果不好好调养身体，以后会患上很多疾病。另外坐月子期间需要哺乳，需要补充大量的蛋白质和维生素，保证哺乳所需的营养。一般产后6周就可以慢慢瘦下来了，但是不能做剧烈运动，6周后也不能感冒，多在室内走动就行。产后两个月可以多做运动。产后4个月就要加大减肥力度了，产后6个月是减肥的黄金期，减肥者要把握好这个时机。

3.多喝温水

水是人体每天必不可少的，多喝水可以保证人体新陈代谢正常，加快新陈代谢。哺乳期间多喝水可以为乳汁提供额外的水分，避免水分不足导致乳汁过粘稠，排出困难，严重的话还可能引发乳腺炎，所以喝水很重要。产后不能喝冷水，要喝温水，避免感冒。

减肥要从根本上解决，产后妈妈肥胖的原因有很多，了解了原因之后，就很容易确定自己的减肥方向了。同样，产后运动也要把握好时机，不宜太晚、太早、强度太大，要循序渐进，这样既能保证自身的健康，又能有效减肥。