binge 很多妈妈在产后身材走样，这是很多妈妈很苦恼的一件事情，以前的衣服都穿不上了，更别说漂亮的衣服了，就算想瘦下来也很难，下面这几个方面就是产后你需要知道的，一起来了解一下吧。
产后减肥难吗？记住这3点，减肥就容易了！
1. 减重范围
产后减肥包括很多方面，比如：减轻体重、塑身、消除多余脂肪、饮食恢复等等，需要从多个方面进行减肥，同时还需要了解产后肥胖的几种类型：
1、胃胀：胃胀主要是指怀孕或者哺乳期间，食物摄入量增加，食欲变得特别好，很容易感觉到饥饿。
2、肝肾虚弱型：肝肾虚弱主要是指母亲生育之后，生理机能退化，体内代谢减慢，导致肥胖。
3、脾虚型：怀孕或者哺乳期间，食欲变差，产后容易出现便秘、腹泻等症状导致的肥胖。
4、混合型：混合型包括多种情况的混合，例如：食量很大，但容易便秘和腹泻。
减肥前，应提前了解清楚自己的实际情况，最好产后做个身体检查，根据实际情况进行减肥。
2.时间管理
减肥需要找准时机，特别是产后减肥的宝妈们，坐月子期间不建议减肥，坐月子期间如果不好好调养身体，以后会患上很多疾病。另外坐月子期间需要哺乳，需要补充大量的蛋白质和维生素，保证哺乳所需的营养。一般产后6周就可以慢慢瘦下来了，但是不能做剧烈运动，6周后也不能感冒，多在室内走动就行。产后两个月可以多做运动。产后4个月就要加大减肥力度了，产后6个月是减肥的黄金期，减肥者要把握好这个时机。
3.多喝温水
水是人体每天必不可少的，多喝水可以保证人体新陈代谢正常，加快新陈代谢。哺乳期间多喝水可以为乳汁提供额外的水分，避免水分不足导致乳汁过粘稠，排出困难，严重的话还可能引发乳腺炎，所以喝水很重要。产后不能喝冷水，要喝温水，避免感冒。
减肥要从根本上解决，产后妈妈肥胖的原因有很多，了解了原因之后，就很容易确定自己的减肥方向了。同样，产后运动也要把握好时机，不宜太晚、太早、强度太大，要循序渐进，这样既能保证自身的健康，又能有效减肥。
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用户评论
这篇文章真是太棒了！我剛生完宝宝两个月，身材还是比以前圆润很多，迫切想要瘦下来，这款减脂技巧看起来很管用，试试看！
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我是产后半年才开始健身的，现在终于感觉身体慢慢恢复过来啦！不过我还是比较担心节食会不会给我的哺乳期带来影响，你有没有什么建议？
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我试过了几种方法，可是没有效果啊，最后还是回到了原来的模样 ???? 觉得产后减肥真的很难！这种说法太不实际了！
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我也是产后肥胖的困扰者????，看到这篇文章很有希望， 感觉这三种方法都能尝试一下，特别是运动部分我觉得很实用，我打算马上去找一个适合我的运动课程体验。
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这个"掌握这三种减脂技巧，轻松瘦身，恢复身材" 的说法过于简单化了!每个人的身体状况都不一样，产后减肥还需要根据自身的营养情况来调整饮食和运动方案！
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我怀孕的时候胖了不少，生完宝宝之后，虽然每天都跟着手机视频做着简单的瑜伽操，但也没有什么效果啊。还是需要更专业的指导吧，这三种方法感觉不够具体， 缺乏科学性!
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产后减肥确实不容易呀！我发现坚持喝水最重要了，能帮助身体代谢、排毒! 除了你提到的这些技巧，我还觉得充足的睡眠很重要，能够让身体恢复更快。
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这个图文讲的很有道理！我已经开始实施它啦！坚持运动和合理的饮食控制，相信我一定会成功瘦下来的!
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感觉这篇文章写的不错，能提供不少实用的产后减肥技巧!我要打印出来参考了，分享给产后朋友们一起努力!
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我之前也跟着网上视频学习一些瑜伽操和健身动作，但是因为没有专业的指导，做的时候总是担心姿势不对。建议还是要找教练学习更专业的运动方法！
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你说的对，每一个人都是独一无二的，所以产后减肥需要个性化方案，这篇文章提到的方法只是可以参考的方向，最终还是要找到最适合自己的方式!????
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我试过很多减肥的方法，却总是不持久！觉得保持运动和健康饮食才是王道。产后要恢复身体也要照顾好宝宝，不能给自己太大的压力!
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这三种减脂技巧听着很不错，我要整理一下记录起来! 期待早日拥有我的理想身材
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对于我来说产后减肥最重要的是放松心情，享受母婴时光的同时也让自己慢慢恢复过来，其他的事情顺其自然就好！
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这个方法感觉还是比较合理的，但每个人体质不同，需要根据自身情况进行调整。坚持是一个很重要的因素，不能中途放弃!
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产后减肥确实是个漫长的过程，需要持之以恒！看了这篇文章，我更加坚定我的目标，去行动起来吧！
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我也是想要试试以上方法，希望能早日瘦下来!
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