L-肉碱真的能帮你减肥吗？来看看吧……减肥左旋肉碱有用吗

有能力的

但如果你管不住嘴、迈不开腿，想靠吃点左旋肉碱来减肥，那只是梦想而已。

1.什么是左旋肉碱？

左旋肉碱又称肉毒杆菌毒素或维生素BT，是一种人体可以合成的天然类维生素物质，可以促进脂肪转化为能量。

左旋肉碱通常被称为“脂肪载体”，因为左旋肉碱可以作为载体，将长链脂肪酸从线粒体膜外以酰基肉碱的形式转运到膜内，促进脂肪酸的β-氧化和三羧酸循环反应，产生三磷酸腺苷（ATP），为机体的代谢活动提供能量。

2、左旋肉碱减肥的原理是什么？

左旋肉碱的作用是将长链脂肪酸运送到线粒体中进行氧化，线粒体可以看作是锅炉，脂肪酸是煤，左旋肉碱就是锅炉工。

增加左旋肉碱就相当于增加工人的数量，煤炭的运输量确实会增加。

不过先别高兴得太早，酶反应动力学指出，对于健康人来说，单纯口服左旋肉碱，不进行运动和饮食能量控制，是无法达到减肥目的的。

并不是负责燃烧锅炉的肉碱多了，脂肪酸就燃烧得更多，要看身体需不需要燃烧那么多脂肪酸，所以运动是必须的，才能发挥它的作用！不然，世上就没有胖子了~

3. 有必要服用左旋肉碱产品吗？

大多数人可以通过肉类获得足够的肉碱，因此无需额外补充。

正常人体内L-肉碱的总量为20~25g，其来源有食物摄入和自身合成两个方面。

来自食物来源的左旋肉碱的吸收率很高，约为63%~75%，而人体对补充剂的左旋肉碱的吸收率仅为14%~20%。 因此，通过食物补充左旋肉碱是更为可靠的方式。

左旋肉碱在畜肉、禽肉、鱼类及奶制品中的含量较高，在谷类及蔬果中的含量则相对较低。一般来说，肉的颜色越红，左旋肉碱含量越高。