不吃药也能减肥的最快方法减肥药怎么吃效果最好

很多朋友都被肥胖所困扰，尝试过很多减肥方法，还是瘦不下来。吃药减肥是最偷懒的减肥方式，反弹最快。大家要明白，药三分毒。减肥方法很多，关键是坚持，没有毅力，再多的方法也没用。下面小编就给大家推荐一个不用吃药的减肥秘诀，​​助你摆脱肥胖。

起床后一小时内吃早餐

其实，吃饭的最佳时间是人体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。所以，早上起床的时候，早餐要吃得丰富。醒来的时候，已经快十个小时没吃饭了，身体已经没有能量可以补充，细胞里的能量也已经消耗殆尽了。所以这时候身体急需补充能量，而且早上身体还需要补充很多营养物质，尤其是蛋白质，因为蛋白质在体内无法储存，已经被循环消耗，被头发、皮肤、指甲等吸收，或者用来产生抗体对抗侵入人体的细菌。

早餐补充能量，身体就会消耗更多能量来为肌肉组织提供营养。每个人起床的时间都不一样，所以早餐没有固定的时间，起床后一个小时内就可以吃早餐。很多人不吃早餐，其实是一种错误的做法。日本相扑选手不吃早餐，就是因为早餐容易增肥。

另一个最佳进食时间是运动后半小时至45分钟内。此时消耗能量的生化酶最活跃，而储存能量的激素此时受到抑制，也就是能量转化成脂肪的机会减少。如果此时进食，碳水化合物会立即被消耗，以补充糖原。运动时，糖原浓度会降低。运动后，身体需要补充蛋白质，帮助肌肉组织恢复和生长，而这个过程需要脂肪作为能量。

运动后所补充的能量都是用来恢复体力的，当然不用担心发胖。

自然减肥最快的秘诀1.适当饮食和卡路里控制

控制饮食是减肥的一个非常简单容易的方法。不吃饭伤胃，吃太多又会发胖。控制饮食可以健康减肥。吃饭到七分饱就行。做饭的时候尽量少做饭，不要因为浪费而把食物塞进肚子里。

自然减肥最快的秘诀2.香蕉减肥法

香蕉热量低，大概87大卡，香蕉虽然热量低，但是营养成分却非常多，钙、镁、维生素等营养成分可以平衡你的营养，吃香蕉的时候要多喝水，这样香蕉和水就可以帮你清理肠道了。

自然减肥最快的秘诀3.喝牛奶减肥

我减肥打了很久的仗，除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶，每天早上喝一袋牛奶，一斤，中午吃点青菜和少量肉，晚上再喝一袋牛奶。坚持了一个月，效果确实不错，瘦了大概10斤。喝牛奶利于消化，帮助消化，最主要的是减肥的同时还能让我们的皮肤滋润~~~~

自然减肥最快的秘诀4.晚上洗澡后如何减肥

晚餐吃太多或晚饭后没时间运动的女生，洗完澡后也可以减肥，不会有大汗淋漓的问题，还能达到燃烧脂肪的效果，加速血液循环，促进身体新陈代谢，运动和按摩相结合，让你减肥更轻松。

自然减肥最快的秘诀5.再迈出一步

为什么多走一步也是减肥最快的方法？套用一句老话，千里之行，始于足下。减肥之路，同样始于足下。首先，有氧运动是减脂的最佳方式。其次，坚持运动，哪怕是简单的走路，也会达到很好的减脂效果。有些人可能会觉得“没时间走路”或“没时间运动”，其实时间是可以挤出来的，比如早一站下车、少坐一次电梯。

自然减肥最快的秘诀6.寻找志同道合的朋友

如何减肥最快最有效？很多人试图跳过最后一步，他们认为减肥并不是一件很光彩的事情。然而跳过这一步只会有害无益。找一个同样需要减肥的朋友或家人和你一起减肥，会大大增加你成功的机会。你们可以互相激励，互相提醒不要懈怠，互相传授新招数。你也可以分享最快减肥秘诀，​​特别是过程中遇到的趣事。保持好心情也能促进减肥进程。