binge 男人减肥的好方法 这些方法绝对能减脂
暖身
你可以做五分钟的跳绳练习，最好速度和动作幅度有所变化。每周做两到三次，每次练习后休息 45 秒。
仰卧骑行
仰卧在地上，双手放在脑后，头肩略微抬离地面。弯曲左膝，使其靠近胸部，身体向左扭转，用右肘触碰左膝，然后恢复原位，换另一侧。每侧做此动作为一个动作，20个动作为一组。
俯卧举臂
俯卧在地，一条腿伸直脚尖贴地，另一条腿向上弯曲放在地上。双手各握一个矿泉水瓶，交替做俯卧撑和下拉动作，双腿不动。做动作时注意保持背部和颈部成一直线。双手上推一次为一个动作，15个动作为一组。
负重弓箭步深蹲
你可以找一个箱子或者几块木板，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手抱住胸前一个重物，做俯卧撑和下拉的动作。弯曲双腿，弓箭步蹲下，然后回到原位。一组15个动作。
滑行俯卧撑
俯卧撑不用说，是初中就可以做的动作。下面是难度稍高的动作：双手掌心下垫一张纸或一块布，以减少摩擦系数。支撑身体的同时，双手慢慢向内滑动，再合拢，然后还原身体和双手。怎么样？这次没那么容易吧？一组做20个。
单腿手臂支撑
找一把椅子，双手放在椅子边缘支撑上半身重量，弯曲一条腿，另一条腿向前伸直。利用手臂和腿部的力量支撑身体，慢慢放低身体，直到上臂与地面平行，再慢慢恢复原位。做15个动作为一组，做完一组换腿。
抬腿
呈俯卧撑姿势，但前臂向前放在地面上，锁紧肩关节，保持脊柱挺直。同时抬起左腿和右手，伸直离地，保持约 3 秒钟，然后回到原位。做 20 个动作为一组，做完一组后换另一条腿和另一只手臂。
负重侧平举
身体直立，双脚与肩同宽，双手各拿一桶水（重量视个人情况而定）。肘部微曲，以侧身姿势缓慢将水桶举至肩高，保持数秒，再缓慢放下双臂。注意：动作及回到起始位置一定要缓慢，否则训练效果只会减半。15个动作为一组。
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用户评论
这篇文章真不错！很多点都说得对，尤其是关于饮食控制和运动的重要性。我一直觉得想要减肥的关键是坚持不懈，不能三天热度两天冷。
有18位网友表示赞同！
我觉得文章里提到的“男人减脂指南”很实用，我已经开始尝试按照方法调整我的生活习惯了，希望能看到效果！不过对于产品推荐的部分，还是建议大家进行更全面的了解和对比。
有16位网友表示赞同！
我一直觉得男性在减肥方面更容易遇到困难，因为很多减肥方法都是针对女性设计的。这篇文章给了我一些新的方向，也许可以尝试一下这些减脂方法。但是药物的安全性问题还是要谨慎对待啊！
有5位网友表示赞同！
这个排名第一的男款减肥药到底靠谱吗？我看评论有些说有效，有些说没用……我不太明白如何判断呢，还是建议大家多咨询医生意见比较好。
有10位网友表示赞同！
男人就应该强壮结实的！节食和运动有什么意思呢？我觉得只要饮食合理，适当锻炼就好，不要把自己累崩溃了！
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哈哈，这篇文章写的真到位啊！我朋友一直说减肥太难了，还跟我抱怨要放弃了。看来可以分享一下这篇文章给他，让他试试这些方法
有5位网友表示赞同！
男生的身体状况跟女生不一样，很多女生用的减脂法对我来说没效果，幸好有这篇文章介绍 Männer減肥的方法
有10位网友表示赞同！
男人想要减肥，饮食控制和运动是根本的关键。不要迷信那些快速减肥的方法，否则会对身体造成伤害！
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感觉这篇文章有点吹捧产品啊！方法很多都只是理论，没有具体案例说明效果好不好。我更倾向于学习一些基础的健康理念。
有7位网友表示赞同！
其实男人减肥并不一定非要追求肌肉线条，找到让自己舒适的状态才是最重要的，不需要太在意别人的眼光
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我看到了不同的减脂方法，或许可以尝试一下结合自己的情况进行调整。我最近确实需要运动才能缓解压力和焦虑。
有8位网友表示赞同！
说减肥药排名第一是不是有点夸张？每个人的身体状况都不同，哪种药物适合个人，还是要根据自身的实际情况来决定啊！
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男人真的容易胖啊，特别是熬夜加班的时候更难控制食欲。这篇文章提醒我应该多注意自己的饮食和运动习惯了。
有17位网友表示赞同！
我觉得减肥最重要的不是药的排序而是坚持健康的生活方式！药物只是辅助治疗，不能代替我们日常的健康作息!
有17位网友表示赞同！
男人健身、减肥要考虑整体的健康状况和个人需求，不要图个速成，否则容易伤身。 这篇文章内容不错，建议大家学习一些健康知识，并结合自身情况制定计划！
有8位网友表示赞同！