月经期间能减肥吗？做这6种运动排毒减肥减肥经期会掉秤吗

减肥已成为全民运动，年轻女性更是跃跃欲试，甚至月经来了也不例外。爱美女性中开始流传一种“经期减肥法”，她们认为“经期减肥最有效”。于是，每月一次让人心烦意乱的“霉运”成了众多女性朋友欢喜期盼的日子，并把月经后的一周称为减肥的“黄金周”。

月经期间可以减肥吗？

妇科医生指出，月经期间可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在月经期间一定不要通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不但减肥不成功，还会产生其他严重的不良影响。经期减肥又叫生理性减肥法，是利用生理周期把减肥分为四个时期，即月经第1至7天叫减肥福利期，月经后第7至14天叫减肥超速期，月经后第14至21天叫减肥平台期，月经后第21至28天叫减肥缓慢期。

月经期间运动减肥

月经期间适度的运动，可以提高我们身体的水平，改善血液循环，有助于腹肌和盆底肌的收缩和舒张，有利于经血的排出，所以月经期间运动是完全没问题的。不过月经期间不宜做剧烈运动，做一些温和的伸展运动就可以了。

1. 坐姿韧带拉伸：将胸部向膝盖方向移动，但膝盖不要弯曲。当感到腿部韧带和背部疼痛时，停止拉伸，深呼吸两次，然后慢慢回到起始位置。重复 12 次。

2、平卧韧带拉伸：左腿缓慢上拉伸直，膝盖不要弯曲。收紧臀部和大腿肌肉，直到大腿与身体呈直角。停止拉伸，深呼吸两次，缓慢回到起始位置。

3、我最喜欢的另一个简单动作是：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向外，不要弯曲双脚，身体向下弯曲，用手触摸脚趾、脚侧和脚跟。感受腿部内侧、外侧和后侧的拉伸。

4、双脚分开站立，弯曲一条腿蹲下，伸直另一条腿，将身体向伸直腿一侧压下。练习时左右腿交替进行。

5、分腿：双手撑于体前地面，双腿分开成一条直线，上身俯卧或侧卧。

6、盘腿前屈：盘腿而坐，双膝弯曲，双脚脚底相对；双手握住双脚；上身向前弯曲。