binge 减肥已成为全民运动，年轻女性更是跃跃欲试，甚至月经来了也不例外。爱美女性中开始流传一种“经期减肥法”，她们认为“经期减肥最有效”。于是，每月一次让人心烦意乱的“霉运”成了众多女性朋友欢喜期盼的日子，并把月经后的一周称为减肥的“黄金周”。
月经期间可以减肥吗？
妇科医生指出，月经期间可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在月经期间一定不要通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不但减肥不成功，还会产生其他严重的不良影响。经期减肥又叫生理性减肥法，是利用生理周期把减肥分为四个时期，即月经第1至7天叫减肥福利期，月经后第7至14天叫减肥超速期，月经后第14至21天叫减肥平台期，月经后第21至28天叫减肥缓慢期。
月经期间运动减肥
月经期间适度的运动，可以提高我们身体的水平，改善血液循环，有助于腹肌和盆底肌的收缩和舒张，有利于经血的排出，所以月经期间运动是完全没问题的。不过月经期间不宜做剧烈运动，做一些温和的伸展运动就可以了。
1. 坐姿韧带拉伸：将胸部向膝盖方向移动，但膝盖不要弯曲。当感到腿部韧带和背部疼痛时，停止拉伸，深呼吸两次，然后慢慢回到起始位置。重复 12 次。
2、平卧韧带拉伸：左腿缓慢上拉伸直，膝盖不要弯曲。收紧臀部和大腿肌肉，直到大腿与身体呈直角。停止拉伸，深呼吸两次，缓慢回到起始位置。
3、我最喜欢的另一个简单动作是：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向外，不要弯曲双脚，身体向下弯曲，用手触摸脚趾、脚侧和脚跟。感受腿部内侧、外侧和后侧的拉伸。
4、双脚分开站立，弯曲一条腿蹲下，伸直另一条腿，将身体向伸直腿一侧压下。练习时左右腿交替进行。
5、分腿：双手撑于体前地面，双腿分开成一条直线，上身俯卧或侧卧。
6、盘腿前屈：盘腿而坐，双膝弯曲，双脚脚底相对；双手握住双脚；上身向前弯曲。
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用户评论
其实我一直觉得女性不需要为了减肥而委屈自己，身体在发情周期中都需要足够的营养和休息。想强迫减肥确实不是好事啊！
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每次月经来就感觉整个人都水肿了，真的不知道这些运动管不管用…
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我本来以为月经期间是不能减肥的，看来还是要试试这六种运动啊!
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月经期间减肥的话真的很难受啊！身体力量都会变小的，建议好好调养不要过度节食和锻炼。
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我也很想知道月经期间能不能减肥，但是感觉强度太大的运动对身体都不好？应该根据自身的状况来决定吧。
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我试过很多种瑜伽和拉伸动作，感觉确实可以缓解腰酸背痛的困扰！ 感觉自己的腰子比以前更好了，但减肥效果…嗯…还是不明确。
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我一直想瘦大腿，看看这六种运动能不能帮我！虽然我是个新手，但会慢慢循序渐进地练习啦～
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月经期间更容易疲劳和胀痛，我真的觉得锻炼对身体的负荷太大了，建议大家还是好好休息吧。
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我觉得这个说法比较靠谱，夏天容易水肿，运动可以帮助排出体内的多余水分，月经期间体重减轻也可能是排毒的结果
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真的假的？如果月经期间也能减肥的话，那太棒了！我可是想一直瘦啊！ 我马上就试试这些运动！
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这篇文章说得很有道理，月经是一自然身体转变的过程，需要调整饮食和适当运动，而不是用苛刻的标准对自己要求。
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这种文章简直是为我们女性设计的啊！ 月经期间想减肥的话，可以参考这些运动方法减少疲劳感！
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我觉得这篇文章很有建设性， 让我了解了女性在月经期也要注意运动排毒的重要性。我会试着练习一下看看效果有没有那么神奇!
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我对这些运动兴趣不大，我还是喜欢跑步和游泳的训练方式比较合适！
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每个人的身体状况不同，建议大家根据自身情况选择适合的运动方式，不要盲目跟风哦，尤其是月经期间要注意保护女性的身体健康。
有15位网友表示赞同！
月经期间真的很难受，只想抱着被子躺着! 这种排毒减肥的说法听起来有点夸张，还是应该好好休息为主吧!
有15位网友表示赞同！
我曾经月经期节食运动拼命想减肥结果弄得自己更加虚弱。每个女性的身体情况不一样，建议大家理性看待，不要过度追求减肥!
有20位网友表示赞同！