binge 如今人们的生活水平越来越高，生活压力也越来越大，人们在日常生活中可能会因为各种原因吃快餐！快餐没有营养，热量又高，所以现在很多人都肥胖，减肥似乎是一个经久不衰的话题，很多人都想减肥，甚至那些瘦不下来的人，也认为自己身材不够好，需要继续减肥。
很多人既不想通过运动减肥，也不想花钱吃减肥药，所以在日常生活中喜欢节食。最常见的节食方法就是不吃晚餐。虽然不吃晚餐的减肥效果非常明显，但是如果节食过度，也会对身体造成一些负面影响。
1. 节食减肥容易导致暴食症
比如，有些为了减肥而节食的人，最后会得上暴食症，一次可能吃十几条面包，即使感觉饱了，还是会继续吃，即使感到愧疚，还是忍不住继续吃。这样的人减肥后通常会体重急剧增加，而且无法阻止体重比减肥前增长得更大。
2. 过度节食可导致闭经
女性如果节食过多，也可能造成闭经，过度节食很容易造成体内激素分泌不足，子宫内的代谢产物无法排出，长此以往，很容易造成女性不孕。
3. 节食减肥会损害你的胃和肠道
节食是减肥的一种方式，可能会损伤胃，胃不好的人就不要用这种方式减肥，否则可能会让病情恶化，靠这种方式减肥还可能造成体重反弹，要知道如果单纯靠节食减肥的话，再吃肉的话，身材会长得更好。
正常的减肥方法就是控制饮食，多运动。控制饮食不等于节食，应该适量吃富含脂肪和热量的食物，但一定要多吃蔬菜水果。这是最正常最健康的减肥方法，而且减肥后不会很快反弹，只是不能像以前那样大吃大喝了。
总之，不吃晚饭可以减肥，而且特别有效，但一般来说弊大于利。所以减肥者在使用这个方法之前一定要三思，如果减肥成功后还继续像以前一样吃，一不小心就会变成一个胖子。现在工作压力大，很多年轻人都喜欢吃快餐，这个习惯一定要改掉，否则减肥永远遥遥无期。
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用户评论
不吃晚饭还能减肥的吗？我试试了感觉挺有用，体重降得很快！不过就是有点饿啊，有时候真的很难忍！
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晚上觉得超级困乏，而且很容易头晕。不吃晚饭好像真的不行啊！太难受了！晚上应该吃点东西补充能量吧！
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晚餐真的能减肥吗？感觉很多人都说不用吃，但是我个人认为还是需要控制摄入量。多吃些蔬菜水果，少吃油腻的东西才是关键。
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坚持不吃晚饭到底有什么好处啊？而且会不会对身体有害？我不是太明白。希望能有人科普一下不吃晚饭的利弊好吗？
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我尝试过不吃晚饭减肥，结果越瘦越虚弱！感觉身体没有能量了！现在我又恢复吃了晚饭，反而感觉精神很多了。建议大家不要盲目节食。
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吃苹果能替代晚饭吗？其实我认为还是应该吃一些正餐营养更均衡！而且苹果虽然是水果，但热量也不低呀。不能只靠水果补充能量。
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我听人说不吃晚饭可以提升新陈代谢，但是我没有明显感觉啊！可能是我的方法不对吧 ????
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不吃晚饭会影响身体的消化系统吗？现在很多人都选择不吃晚饭减肥，我觉得应该多了解一下相关的知识！健康才是最重要的!
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坚持不吃晚饭确实不容易，但我真的想瘦下来！我决定好好控制住自己，而且偶尔吃些苹果来补充能量，试试看效果怎么样吧！
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晚餐不吃的话会不会影响身体的新陈代谢？感觉晚上如果不吃饭，第二天早上起来就会更加疲倦啊。应该怎么做才能既能减脂又能保证健康呢？
有8位网友表示赞同！
我试过不吃晚饭一段时间，确实瘦了，但是长期下去是不是会对身体有危害？感觉身体越来越虚弱，而且容易感冒！应该谨慎尝试这种减肥方法。
有14位网友表示赞同！
真的觉得不吃晚饭很难坚持啊！总感觉肚子饿得像在被啃食一样!苹果吃可以替代晚饭吗？这也太痛苦了!
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我觉着不吃晚饭减肥的方法太极端了，而且很伤身体。应该选择一些健康、持久的减肥方式，比如多运动、控制食量等。
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不吃晚饭的理论我理解，但是实施起来太不容易了。 我还是喜欢享受一顿美美的晚餐， 毕竟吃饭也是一种仪式感的。减肥也不能过度节食吧！
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不吃晚饭是不是会造成一些身体问题呢？我平时都会在餐桌上多吃蔬菜水果，控制主食的摄入量，这样效果挺好的！
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