简单技巧轻松预防减肥反弹！减肥反弹是指什么

现实生活中，很多减肥成功的人，都因为体重反弹而放弃了，也就是说，对不断的体重反弹感到绝望，对减肥没有信心了。

我好不容易瘦了下来，但没过多久，体重又反弹了，比以前胖多了。

其实我们知道减肥的方法有很多，不只是节食和运动。而且，即使减肥后开始反弹，对减肥者来说，也是一次经验和教训。经验是至少可以瘦下来。教训当然是找出反弹的原因。

而且减肥不只是为了外表，更是为了健康，因为肥胖会引发很多疾病，比如心脑血管疾病。

不过减肥之后体重反弹毕竟是一件让人沮丧的事情，我们有必要找出其中的原因。

是什么原因？

原因很简单，大多数人减肥后都会反弹，只是我们在减肥过程中采用了错误的方法。那么，我们该怎么做才能减少反弹的机会呢？

您可以在节食时增加蛋白质的摄入量以减少脂肪细胞。

为什么提高蛋白质的摄入比例能减少脂肪细胞的增加呢？

简单来说，我们体内的蛋白质有两种，一种是结构蛋白，一种是功能蛋白。也就是说，结构蛋白负责肌肉、骨骼，而功能蛋白负责消化、血液循环、免疫功能等。

不管什么蛋白质，它的需求量不会随着我们瘦身而减少，但是我们减肥节食，吃的食物量减少，摄入的蛋白质也随之减少，体内的蛋白质无法满足需要，就会造成身体机能出现问题，一旦出现问题，内分泌系统就会紊乱，无法控制。

这有点像那些你想拉直的绳子，但没想到绳子却因为拉得太紧而断了，原本拉直的绳子变得比以前更弯了。

因此，在节食减肥的时候，别忘了补充一些蛋白质，防止反弹。