binge 仅仅选择喝酸奶并不能有效帮助你减肥。
肥胖是由于热量摄入过多，热量消耗不足造成的，要想减肥，就要通过运动减少热量的摄入，增加热量的消耗；热量的摄入小于消耗，才能达到减肥的效果。
如果在饱腹状态下喝酸奶，不但起不到减肥的作用，反而会因其热量高而导致你发胖（市面上常见的100克含糖酸奶，能量大约在70~80千卡）。
但如果严格控制三餐的热量摄入（减肥不同人群的每日能量需求非常个体化，建议咨询营养师进行指导），并用酸奶取代某些高热量食物（如沙拉酱、黄油），那么热量的摄入就会减少，对减肥是有帮助的。
所以，减肥不能单靠喝酸奶，应该控制总体热量摄入，适当运动，两者结合起来，才能取得更好的减肥效果。
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百科全书作者
四川大学华西公共卫生学院硕士生 李莎
审计专家
阮慧娟营养科主治医师
策划与制作
策划：侯戈| 制作人：李小龙
版面：春夏
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用户评论
我平时很爱喝酸奶！口感好，还蛮解渴的，不过想减肥真的不是靠它啊。还是要注重控制饮食和运动才行！
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这篇博文写的很有道理哎，减肥可不能只指望一种饮品，要多管齐下才能收到效果
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别 fooled by all the hype,酸奶本身对脂肪的燃烧作用有限。想要有效减肥还得坚持健康饮食和规律运动！
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我听很多人说喝酸奶可以减肥，所以也试着把每天的早餐换成了酸奶燕麦粥，可是体重还是没有变化啊！觉得这篇文章很有参考价值。
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哎，想瘦下来可真不容易啊！感觉各种减肥方法都有试验过，到现在还没有找到适合自己的。酸奶能减肥这种说法听起来很吸引人，希望能真的有效吧！
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我试过的减肥方法都是失败的案例呀！看到这个标题就想起了我自己之前的尝试，希望这篇博文能够给带来一些新的启示，让我不再迷茫。
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我觉得酸奶本身营养丰富，对身体好。但想要通过喝酸奶减肥是不靠谱的，要养成健康的饮食习惯才是关键啊！
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我一直觉得喝酸奶是可以帮助消化和促进肠道健康。这篇博文分析得很到位，提醒我要理性看待各种减肥信息。
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看了这篇文章才发现，原来很多宣传说“喝酸奶等于减脂”只是营销手段。 想要减重还是要科学减肥！
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我之前迷信了这个说法，结果坚持喝了一段时间酸奶，体重一点变化也没有！还是得回归科学方法，好好运动和控制饮食才行啊！
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好贴心啊！作者很细致地讲解了喝酸奶减肥的原理，解释了很多误区。 对于想要减肥的人来说很有帮助!
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这篇文章让我明白了喝酸奶虽然对身体有好处，但它不是减肥的神药呀！ 要保持健康的体形还得靠运动和饮食控制!
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这个标题看着有点吸引人呢，我想了解一下酸奶的成分到底有哪些？ 如果想要减肥，到底该怎么吃合适?
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作者分析得很专业。之前我被一些广告误导，觉得喝酸奶就能减重！这篇文章让我明白要警惕不科学的减肥信息!
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感觉这篇博文挺实际的，把很多人的疑惑都回答了。 确实，想减肥还得靠多方面努力一起配合才能看到效果!
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我也挺感兴趣这个话题的，我平时就比较喜欢喝酸奶！想知道除了控制饮食运动，还有其他什么方法可以帮助减肥啊？
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感觉这篇文章说得很有道理啊！减肥真的需要科学的方法才能有效。 我们不要轻信那种忽悠人的营销口号!
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这篇博文的观点很全面，不仅解释了喝酸奶减肥的误区，还提供了一些健康的饮食建议。
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