冬季如何快速减肥冬季如何快速减肥

冬季是减肥的最佳季节，也是最佳时机，因为冬季脂肪的合成代谢速度是春夏季的2到4倍，而脂肪的分解代谢速度却比春夏季低10%，这无疑会导致脂肪的囤积和增厚。如果这时候你不注意，那么过了春夏季节，你再想减肥就难了。很多人都有这样的经历：夏天减肥，可能瘦了点，但可能根本减不掉多少，然后又是秋冬季节，好不容易减掉的一些脂肪又回来了。就这样年复一年，反反复复，你的减肥计划年复一年地进行，但并不是年年都成功。>>>冬季减肥的最佳方法

冬天难免会和几个朋友出去聚餐，但如果经常聚会，在热闹的聊天中，不小心就会吃下不少食物。而且外面的食物大多油盐高脂，聚餐大多在晚上进行，这样就会摄入过多的热量。因为晚上人活动量较少，摄入的热量就很少，导致脂肪在体内堆积，长此以往，很难不发胖。所以一定要减少外出就餐的次数，如果外出就餐，一定要参考以上，给自己一个心理暗示，时不时提醒自己，避免暴饮暴食。

冬季人体代谢率开始下降，如果此时放弃运动，脂肪肯定会舒舒服服地安家在体内。所以你应该做的不是停止运动，而是适当增加运动量，从每天至少30分钟增加到40分钟以上。这样会加快你的代谢率，加速脂肪燃烧。也会在这个寒冷的冬季提高你的体温，增强你的免疫力和心肺功能，并且帮助你健康减肥，让你的线条更加匀称美丽，让你的面色红润有光泽。