binge 很多人以为减肥只是年轻人的事情，其实很多老年人也加入了减肥的行列。因为现在很多老年人体重超标，同时还要承担高血压、高血脂的风险，所以还是需要一定程度的减肥，这样也会降低患病的风险。那么老年人的减肥方法都有哪些呢？一起来看看吧！
1、老年人减肥更困难。这和老年人的脂肪特点有关，年轻人体内棕色脂肪较多，较容易分解。随着年龄增长，体内棕色脂肪逐渐减少，取而代之的是主要为白色脂肪，有利于储热，不利于分解。
2、食疗：一些常见的蔬菜与其他食物，如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆芽、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，可按照家里平时的量，有序轮换食用，日积月累便可达到减肥的效果。
3、控制饮食。三餐尤其是晚餐要适量，吃的量不要超过全天总摄入量的30%，否则容易引起血压升高。
4、饭前喝汤。饭前喝一定量的蔬菜汤，可以减缓进食速度，防止每餐暴饮暴食。久而久之，就能逐渐减肥。
5、多喝茶，尤其是乌龙茶、普洱茶，可以降血脂、减肥。多喝水，多散步，但不要走得太快，最好是在饭后1小时左右，这样有利于消化，还可以降血压。
以上就是一些老年人的减肥方法，我们都知道老年人不太适合做一些剧烈的运动，所以饭后散步是比较好的运动方式。另外在饮食上也要注意荤素搭配，多吃粗粮，这样不仅可以帮助减肥，对“三高”问题也有一定的帮助。
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用户评论
我妈最近想减肥，可是又不知道从哪里开始啊！看到这篇文章感觉好有帮助，希望能让她坚持下去，健康瘦下来!
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真的要小心运动强度，我家爷爷去年跑步受了伤，现在还在躺着呢！老年人的骨头都比较脆弱的，一定要注意安全。
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减肥不等于节制食物好吗？这篇文章说的对，选择蛋白质营养丰富、易消化的食物很重要啊！我的奶奶平时喜欢吃鱼和鸡肉，身材一直保持不错!
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老年人减肥确实要循序渐进。我奶奶以前总是想减肥却急于求成，最后把自己搞得身体更差了。现在她改了方法，每天慢慢散步、做一些简单的瑜伽，感觉状态越来越好！
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说的太对了！老年人的 metabolism 比较慢，运动量也不能太大！这篇文章让我对我的妈妈更有了解了，以后我会多陪伴她进行适量的锻炼。
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我也是老年人，一直在想减肥。但很多时候不知道该从哪里开始，看到这篇文字给了我很大的启发，谢谢分享!
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总感觉现在健身的广告都针对年轻人做！希望有更多针对老年人的健康产品和健身指导才好！
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老人家还是要保持心情愉悦，压力大也会导致肥胖！我爷爷经常去公园散步聊天，心态很好，身体也一直很棒!
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文章说的重点很重要，就是根据自身情况选择适合的方式！老年人的体质不同，减肥方法也不一样，不能一概而论。
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我家老爸去年开始坚持跑步减肥，结果伤了肩膀！现在只能慢慢恢复，提醒大家要注意安全，不要把身体搞垮了!
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这篇文章写的太好了！以前我还以为老年人就老样子了，没有想着去控制体重。看完以后感觉还是要积极健康地生活！
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我家奶奶平时最喜欢吃水果和蔬菜，而且每天都会慢跑一阵子，瘦身效果特别好，就是经常说运动要循序渐进，不能操之过急。
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感觉这篇文章有点理想化吧，老年人减肥容易遇到很多困难，比如牙龈不舒服、消化功能下降等等，需要更具体的方法指导。
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说的太对了！老人一定要注意睡眠质量，保证充足的休息能帮助身体代谢更好，也更容易坚持运动！
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这篇文章让我感觉老年人减肥确实不容易，需要的不仅仅是减脂方法，还要有家庭和医生的支持。
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我的爷爷一直很健康，很少生病，但最近体重明显增加了。我希望能帮他找到适合的方法减肥，保持好状态!
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我觉得老人家减肥最重要的是坚持！每天只要能够坚持一些活动，就能慢慢看到效果!
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老年人减肥不能像年轻人那样吃严格的减脂餐，要保证营养均衡，多吃一些易于消化的食物。
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我爸妈都开始注重健康生活方式了，最近学会了游泳和爬山，感觉身体越来越好了，也减轻了不少体重！
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