间接减肥法，健康又瘦身节食减肥怎么吃

饮食过量、营养不均衡是现阶段人们的通病，不但有损身体健康，还容易引发肥胖、毒素淤积等。

这次我们要介绍一种间歇性节食的生活方式，不仅可以使身体循环顺畅，及时排出毒素，还可以加速脂肪的燃烧，从而达到健康身体、减肥、形成瘦身体质的效果。

间歇性禁食方法：

1、每周日选择一天或不连续的两天进行清淡饮食。

正常的轻断食和限食应该是每周两天，但限食初期很难接受每周两天。所以在减肥初期，可以每周只选择一天进行轻断食。

2、清淡饮食一至两天期间，只能吃蔬菜、水果和白开水，不能吃其他食物。

每周一天的清淡饮食绝不会影响您的健康。

而且轻食期间并不是停止进食，而是补充充足的维生素、矿物质和膳食纤维，给身体补充营养，促进内脏的消化、排泄，不仅能加速血液循环和新陈代谢，还能起到减肥、消脂、排毒的作用。

3.间歇性禁食后不能立即吃大量食物。

刚开始恢复饮食时，应避免吃过量或油腻的食物。要有一个缓慢的过渡期，从少量进食过渡到正常饮食。这样不仅可以保持身材，还可以加快减肥速度。

间歇性禁食注意事项：

1、所谓节食，并不是真正意义上的完全不吃东西，而是饮食要清淡。

2、限食要根据自身情况，不要一下子限食两天，以免减肥半途而废。

3、限食期间，除了蔬菜、水果和白开水外，一定不能吃任何食物，防止减肥失败。

4、除一两天限食外，其他时间最好不要暴饮暴食，最佳进食量为八分饱（稍饱）。

5、限食期间最好多喝温水，每天至少两升。

6.为了保持身材，无论是否在限食期，都不要吃零食或饮料，以避免热量摄入过高。

每周只需一天或两天不连续地吃清淡饮食，就能快速减肥，加速毒素排除，保持身体健康，还能促进脂肪燃烧，保持身材。