binge 减肥是很多人尤其是女性朋友都想解决的问题，尤其是夏天，谁不想拥有好身材，穿美美的衣服呢？今天小编就给大家介绍夏季减肥的7个有效方法，一起来学习吧~
每天坚持快步走
快走能帮助你燃烧更多的脂肪，而且如果在快走的同时还能收紧腹部、提臀，那么你很快就会拥有完美的线条！长期坚持快走是快速减肥的好方法。快走是一种有氧运动，也是最有效的减肥运动之一。只要每天坚持快走30分钟，同样可以快速减肥。
晚饭后出去散步
晚饭后坐在电视或电脑屏幕前是严重的致胖坏习惯。想减少体内脂肪的堆积，晚饭后运动更佳！不喜欢运动，那就出去走走吧！逛街是女性朋友的最爱，也是助你增加脂肪燃烧和减肥的有效方法！
增加每日体力活动
减肥是个循序渐进的过程，无论是运动还是节食，急于求成只会适得其反。因此，在开始减肥计划时，可以考虑从每天运动20分钟开始，然后慢慢增加运动时间，或者多动少坐等，对减肥都会有很大的帮助。
不要不吃早餐
不吃早餐不但不会减肥，反而会导致发胖，是健康减肥的大忌。因为不吃早餐，午餐或晚餐自然会放纵饮食，往往导致吃得更多，也会导致总热量摄入增加，不发胖很难！早餐是加速新陈代谢、维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手！
低脂乳制品帮助你减肥
研究显示，钙能帮助你更快燃烧脂肪，是减少腹部脂肪的最佳方法之一。低脂乳制品是最理想的减肥食品！因为它们含有大量的钙，所以是快速减肥的好方法。每天喝2-3杯脱脂牛奶是减肥的好方法。
避免过度运动
运动量过大或运动强度过高，都会让你无法达到减肥的目的。所以，千万不要以为运动强度过高或运动时间过长，就能让你更快瘦下来。运动量过大，运动后食欲也会大增，这时候暴饮暴食绝对不是减肥的明智之举！
每天洗热水澡
泡热水澡不仅能帮你消除一天的疲劳，还能加速身体的新陈代谢和脂肪燃烧，是一种非常享受又轻松的减肥方法。当然，泡热水澡时扭动腰部、抖动双脚也是加速脂肪燃烧的好方法！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
夏天确实容易发胖啊，感觉肚子都大了好几圈。这个推荐的方法我一定要试试看，尤其是那种运动和喝醋的！
有14位网友表示赞同！
减肥真的需要坚持！看了你的文章，好像有很多简单易行的点子，希望我能试着去做，早日恢复夏天的完美身材
有16位网友表示赞同！
夏天太热了，根本不想动，想要瘦下来感觉很难。这七种方法看着就比较方便吧，以后试试看哪一个有效果
有13位网友表示赞同！
分享的这些方法还挺实用的，比如多喝水、吃水果蔬菜，我平时很少注意这些啊。看来要好好改变一下生活习惯了！
有14位网友表示赞同！
夏季减肥真的不容易啊，热浪不停地烤着你，一点食欲都没有。我还是更喜欢秋天和冬季啊，感觉冬天更容易瘦下来。不过你的总结还是不错的，希望能激励自己坚持下去!
有16位网友表示赞同！
夏天想减肥却总是忍不住吃冷饮啊，太煎熬了！看来真的要加强意志力，试试这些方法多喝水控制食量
有13位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法，但总是效果不佳。这次看你的文章很有启发，尤其喜欢“合理安排膳食”这个建议，下次会好好学习一下如何选择健康的食物！
有10位网友表示赞同！
我觉得这些方法都是比较通用的，适合大多数人。不过个人体质不同，需要根据自身情况进行调整和选择
有17位网友表示赞同！
夏天减肥真的不容易，汗水不停流淌，感觉身体都散架了。你说的运动要适量，不能过度疲劳，我记下了！
有8位网友表示赞同！
这篇文章写的真好啊！把重点总结得很清晰，也很适合像我这种初学者参考学习。 我打算夏天尝试一下你的方法！ 希望可以达到预期的效果。
有20位网友表示赞同！
我一直觉得减肥没有捷径，需要坚持规律的生活习惯。这份清单比较全面，但我也想知道一些具体的运动方式和食谱搭配？
有6位网友表示赞同！
夏季减肥是很多人的目标，但是容易因为炎热的天气而产生厌倦感。 这七个方法很有帮助，希望能有效激励自己保持积极的瘦身状态！
有11位网友表示赞同！
看了你的文章，感觉夏天减肥更要注重饮食健康和清淡清爽。 我平时吃的油炸食品太多了，以后试试多喝水、多吃水果蔬菜！
有9位网友表示赞同！
这些方法的确有些道理，但是我还是想问问，减肥除了这些方法之外，是否还有一些其他的重要因素？
有13位网友表示赞同！
虽然标题说是7个有效方法，但我个人觉得减肥更需要从自身发力，树立正确的减肥观念。
有16位网友表示赞同！
夏天确实太热了，运动起来总是感觉特别累，而且容易出汗和疲劳。 我还是建议大家选择一些适合夏季的运动方式，比如游泳、骑行等等。
有14位网友表示赞同！
文章分享的方法的确很不错，但对于我这种懒人来说，还稍微有些难度
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，夏天减肥的关键在于坚持和合理搭配。 多喝水、少吃油炸食品、适量运动都是很好的选择！
有8位网友表示赞同！