binge 目前限糖减肥法非常流行，这种减肥方法不仅可以减掉多余的脂肪，还可以抗衰老、改善皮肤状态，因此深受年轻人的追捧。
限糖减肥除了控制含糖食物的摄入，还需要减少富含碳水化合物的主食的摄入，这种情况下，建议用红薯来代替主食。
为什么红薯更适合限糖、减肥期间吃？
热
每100克红薯含糖29.7克，热量134卡路里。
每100克白米饭含有35.6克糖和168卡路里热量。
每100克馒头含糖44.3克，热量260大卡。
与一般主食相比，红薯的含糖量和热量都较低，所以更适合减肥期间食用。
营养成分
红薯的膳食纤维含量特别丰富，既有可溶于水的水溶性膳食纤维，也有不溶于水的非溶性膳食纤维。
膳食纤维可以帮助人体排出多余的糖分和脂质，并分解它们。此外，这些膳食纤维还可以促进消化排泄，缓解便秘。
低GI值
红薯属于低GI食物，GI值代表食用后血糖上升的幅度，食物GI值越高，血糖上升越快，容易导致肥胖。
所以建议减肥期间选择GI值低的食物，红薯就属于低GI食物，所以很建议减肥期间食用。
红薯虽好，但是减肥期间也要注意正确的吃法。
1. 不要只吃红薯来减肥，避免单一营养素。
2、红薯不宜一次性吃太多，防止暴饮暴食，碳水化合物摄入过多。
3、建议在室温下食用红薯，这样的红薯含有抗性淀粉酶，不但不会诱发肥胖，还能提高脂肪燃烧率，让减肥更加顺利。
适当吃红薯，不仅可以促进脂肪燃烧，还可以促进体内毒素的排出。
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用户评论
我超爱红薯！口感香甜，而且确实很饱腹感。听说可以降血糖还能减肥，打算试试每天来一碗红薯粥看看效果！
有9位网友表示赞同！
红薯？能减肥？这说法我不太信，感觉主要靠控制总 calorías吧？还是多运动靠谱！但是红薯确实好吃啊！特别是烤的！香气无敌！
有8位网友表示赞同！
吃红薯减肥要吃什么部分呢？????是不是越烂味道越好？我平时喜欢煮红薯当成零食…可以用来减肥吗？ ????
有6位网友表示赞同！
我一直感觉红薯吃了会更容易变胖呢...碳水化合物含量还是蛮高的吧！减肥的话，还是多吃蔬菜水果和蛋白质更合适吧！
有16位网友表示赞同！
标题真的有点误导人啊，红薯是主食不是说可以替代米饭、面条这些啦。 其实很多根茎類作物都是好的健康选择。
有6位网友表示赞同！
我觉得减肥的关键还是控制饮食量, 做点运动，红薯可以作为辅助食品增加腹饱感，毕竟它富含纤维素啊!
有18位网友表示赞同！
我试过用红薯做主食一段时间，感觉有点腻味，而且确实没有米饭、面条那样让人觉得舒适！ 还是要根据自己的口味和身体情况来选择吧！
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我个人很喜欢用红薯搭配其他食材当早餐：比如红薯粥加点坚果 、 红薯饼加鸡蛋等等! 既营养又美味，还能减肥！分享给大家！????
有14位网友表示赞同！
每次听到减肥就觉得有点焦虑……???? 还是吃得开心一点最重要吧！(不过红薯确实好吃 ????)
有19位网友表示赞同！
感觉很多人都喜欢用红薯做糕点的食材。 这可能是因为它甜味温和，口感软糯，营养丰富吧！
有12位网友表示赞同！
红薯是不是只能煮着吃？可以用来做什么菜啊？ 感觉自己要学习一些新食谱来尝试一下!
有9位网友表示赞同！
减肥真的不容易，我一直在坚持运动和控制饮食，偶尔也会吃一些红薯来增加饱腹感! 希望能早日瘦下来！????
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我觉得标题有点耸动，红薯是一种健康食物， 只是不能把它当成减肥的神药!
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我是个爱吃甜食的人 ???? ， 红薯的甜味很适合我口味！ 不管是炸的还是烤的 ???? ! 不过减肥确实需要多一些运动的哦！
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红薯可以作为主食， 但要注意搭配其他食物, 比如蛋白质、蔬菜， 这样才能更均衡营养! ????
有9位网友表示赞同！
个人觉得红薯是一种比较不错的食材， 它不仅美味，还含有丰富的膳食纤维。 可以尝试用它来制作各种各样的美食！
有5位网友表示赞同！
我个人比较喜欢用红薯来代替白米饭当主食! 感觉更加健康！
有7位网友表示赞同！