用蜂蜜水减肥靠谱吗？蜂蜜水的减肥作用与功效

很多人说蜂蜜水其实就是糖。

其实，这是事实。但是，我们不能因为蜂蜜含糖量高就忽视它的好处。

懒人减肥的最佳方法，是不需要运动，而且越吃越瘦的方法，吃蜂蜜就是最好的选择，蜂蜜可以清肠、排毒、燃烧脂肪，却不含任何热量，还能快速燃烧人的脂肪，刺激肠道蠕动，排出宿便和毒素。

这里给大家推荐蜂蜜水7天减肥法，一个星期可以瘦10斤。

01

木瓜蜂蜜水

材料：

木瓜1个，蜂蜜、水适量。

实践：

1.将木瓜洗净，削皮去瓤，切片，然后放入锅中，加入适量水。

2.锅烧开后，转中火煮30分钟，加蜂蜜调味，搅匀。

影响：

蜂蜜木瓜水具有美容养颜、延缓衰老的功效，还能平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质，是一种多利而无一害的营养健康饮品。

02

蜂蜜柚子水

材料：

柚子2个，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶。

实践：

1、首先把柚子腌制好，洗净表面，然后把皮削薄，尽量少削白色的部分。把削皮的柚子放入锅中，加入冰糖用小火煮至融化，慢火煮开，并不时搅拌。

2. 待皮变透明，所有材料颜色变深变粘稠时关火，待完全冷却后倒入蜂蜜搅拌均匀，依个人口味适量添加即可。

影响：

蜂蜜柚子茶不仅味道好，还有美白、祛斑、嫩肤的功效，蜂蜜中含有的L-半胱氨酸有解毒的作用，经常长痘痘的人服用后能有效缓解皮肤病，还有一定的祛斑效果。

03

蜂蜜苹果粥

材料：

1杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。

实践：

1. 洗净大米，沥干水分。洗净苹果，切片，去籽。往锅里加入10杯水，煮沸。加入大米和苹果。煮沸时轻轻搅拌。调至中火，煮40分钟。

2、将蜂蜜与葡萄干放入碗中，倒入稍冷的粥，搅拌均匀。

04

蜂蜜芦荟露

材料：

新鲜芦荟4-5颗，黑枣5g，冰糖、蜂蜜各4汤匙。

实践：

1. 芦荟洗净去皮，去瓤备用。黑枣洗净去核，切成两半。

2. 锅内倒入水煮沸，加入黑枣略煮，加入蜂蜜拌匀，加入芦荟果肉煮约10分钟。

影响：

蜂蜜芦荟汁味道十分清爽，常喝可以养颜美白，还有祛风除烦，消脂宁心的功效。

05

蜂蜜百合

材料：

百合100克，蜂蜜20克。

实践：

百合除去杂质，洗净，放在碗内，加蜂蜜，上锅蒸25分钟，取出。

影响：

百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分，不仅是良好的蔬菜，而且是良好的药材，具有温肺止咳、清心除烦、解毒通便等功效。

06

蜜汁红薯

材料：

红薯适量，蜂蜜20克，桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。

实践：

1.将红薯切成枣核形状，放入碗中，加糖腌制2至3小时。

2、将锅置火上，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、糖和水，先用大火煮沸，再用小火煮至熟透，待汤汁浓稠时即可起锅。

影响：

香甜可口，一点都不黏腻，吃了完全不用担心发胖，反而可以避免多吃油腻肉类食物，减少脂肪的摄入。

07

蜂蜜醋

材料：

蜂蜜、白醋适量。

实践：

如果你饮食正常，请将蜂蜜和白醋按1：4的比例服用，在早餐前20分钟或午餐或晚餐后立即空腹饮用。

注意：

在选择白醋的时候，要选择以大米、高粱、大豆等为原料加工而成的，尽量避免含有化学物质的。另外建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，减肥效果较差。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。

08

蜂蜜减肥原理

吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它所含的热量极低，只有同等分量白糖的75%，100g蜂蜜含294大卡热量，就算你一天吃200g，吸收的热量也只有600大卡，而正常人摄入的热量是1200到1500大卡。

丰富的维生素与矿物质能调理肠胃功能，排出体内毒素，改善便秘，再加上有氧运动（早晚各跑2~4公里），一周就能轻松健康地瘦10斤。

注：七天蜂蜜减肥法很重要大家一定要坚持，绝对能让你变美！