减肥后想穿好看的裙子？这3种健康减肥方法你应该知道减肥按摩手法24步图解

很多朋友都喜欢夏天，因为可以穿漂亮的裙子，可以吃各种各样的水果。但是对于有些朋友来说，夏天的到来，却让他们感到很痛苦，那就是肥胖者。夏天天气炎热，常常会因为肥胖而感到折磨，所以肥胖者一定要坚持减肥，多了解一些健康的减肥方法。

夏季吃什么食物可以减肥？

1、洋葱。很多人不太喜欢吃洋葱，因为吃完后往往会留下一股洋葱味。其实洋葱可以减肥，平时可以把洋葱、胡萝卜、芹菜等蔬菜一起煮，做一锅蔬菜汤，既能解毒又能缓解便秘，减肥效果不言而喻。

2、苦瓜。苦瓜中含有一种蛋白质，可以起到抗癌的作用。多吃苦瓜可以减肥。苦瓜的吃法也很简单，如果嫌炒苦瓜太麻烦，不妨做一道凉拌苦瓜，加点盐，加上自己喜欢的调料，每天吃一点，坚持下去就能看到减肥的效果。

3、牛油果。有些人担心吃牛油果会发胖，因为牛油果中含有脂肪。其实，牛油果中的脂肪都是不饱和脂肪酸，而这些不饱和脂肪酸正是减肥的关键。而且这些不饱和脂肪酸可以保护心脏健康，所以对减肥是有益的。

夏季如何健康减肥？

1、游泳减肥法。相信很多朋友在夏天都喜欢去游泳，其实游泳对减肥是有帮助的。要知道游泳往往需要很大的体力，由于水中的阻力很大，游一两圈就需要很大的体力。所以如果坚持游泳的话，日积月累就会看到减肥的效果。

2、饮食减肥法。想减肥的人，要有意识地控制一日三餐的饮食，如果能坚持7天，每餐都吃黄瓜+鸡蛋，对减肥很有帮助。黄瓜和鸡蛋都是清淡的食物，一点都不油腻，吃着吃着就能把身体里的脂肪刮走。但是，如果控制饮食，很多人很难坚持下去。

3、按摩减肥法。按摩减肥需要专业人士的指导，如果对操作方法不是很熟悉，就不能随便使用按摩减肥法。一般来说，按摩减肥分为全身按摩减肥和局部按摩减肥。主要是通过按摩相应的穴位，刺激皮肤，一方面可以促进脂肪的分解，另一方面可以控制食欲。

总的来说炎热的夏天还是需要一天天熬过去的，所以夏天想要减肥的话建议大家要有恒心和毅力，毕竟减肥是个长期的事情，不是一天两天就能做到的，减肥的时候要注意饮食，很多朋友就是因为管不住自己的嘴巴，在减肥的路上越走越远。