【蛋蔬沙拉】低脂饱腹瘦身餐早上跑完步吃什么早餐减肥

正如标题所说，这是一道非常简单的健康减肥餐，有兴趣的可以自己在家尝试一下。

鸡蛋含有8种人体必需的氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似。煮鸡蛋不仅健康，而且更饱腹。每天吃一个，可以减肥。

西兰花营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素、胡萝卜素等，营养含量居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。西兰花热量低，对于减肥人士来说，既能填饱肚子，又不会发胖。

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具体制作方法

步骤1：准备食材：鸡蛋3个，西兰花1颗，小圣女果若干。

第2步：将鸡蛋放入锅中，煮至备用。

步骤三：把西兰花掰成小块，用淡盐水浸泡半小时。（这个步骤可以更好的去除残留的农药。）

第四步：锅中倒入适量水，煮沸，将西兰花放入锅中焯水1分钟，捞出放入冷水中备用。

第五步：将小圣女果洗净，切成两半，摆入盘中，如图。

第六步：把西兰花放在盘子里。

第七步：把鸡蛋切成小块，放在盘子里。

第八步：淋上少许橄榄油，撒上少许黑胡椒拌匀。食用时，加入适量沙拉酱即可。（沙拉酱热量较高，加入时需谨慎。）

制作最美味的家常菜

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