binge 44岁两孩妈妈郑多燕，曾经也和大多数产后女性一样，身材臃肿。后来，她靠着每天吃6-8顿饭，加上无氧运动，成功瘦身，身材比20岁女人还漂亮！郑多燕女神告诉你：想要拥有完美身材，光靠运动很难成功，因为热量的摄入是决定你身体基础代谢率的重要因素，只有少食多餐才能“诱骗”身体燃烧热量。但小编觉得，吃这些好像不是减肥餐……
郑大妍减肥食谱曝光
周一食谱：
早餐：1/2碗全麦饭、烤鲭鱼、寒山菜、白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
甜点：一杯原味酸奶，草莓
午餐：火鸡三明治（与零食一起准备）
加餐：半个煮红薯，1/4个苹果，少量芹菜
晚餐：烤蔬菜
甜点：番茄生菜沙拉、花草茶（柠檬草+野玫瑰）
周二食谱：
早餐：半碗小麦饭、煎蛋、韩式味噌汤、干鱼炒辣椒、烤豆腐、洋葱蒜酱、黄瓜泡菜
甜品：半个苹果、一杯豆浆
午餐：青豆饭便当（青豆饭，煎蛋，菠菜沙拉，炸胡萝卜，红烧豆腐
零食：低脂牛奶、坚果（杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子）
晚餐：芦笋、烤鸡胸肉
零食：花草茶、煮蛋清（3个）、半根黄瓜
周三食谱：
早餐：糙米半碗、牛肉汤、海带、炒牛蒡丝、红烧银鲳鱼、菠菜沙拉、泡菜
甜点：葡萄柚生菜沙拉、橙汁
午餐：生菜和碾碎干小麦饭、鳕鱼汤、洋葱和大蒜酱、泡菜
甜点：鸡肉冰糕（半个红薯、半片煮鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、蜂蜜）
晚餐：泡菜豆腐
甜点：香蕉酸奶冰沙（半根香蕉，原味酸奶，低脂牛奶，半个柠檬汁）
周四食谱：
早餐：燕麦片、蔬菜煎蛋、半个猕猴桃、3个草莓、橙汁
小吃：苹果生菜沙拉、沙拉酱（低脂牛奶、原味酸奶、少量蜂蜜、胡椒粉、柠檬汁、薄片柠檬皮）
午餐：五谷饭烤鱼便当（五谷饭、烤三文鱼、炸泡菜、煎蛋、凉拌黄瓜）
零食：樱桃番茄、半个煮红薯、2个煮鸡蛋（蛋白）、1/3个橙子
晚餐：蒜蓉煎白鱼
零食：蔬菜条（芹菜、胡萝卜、红辣椒、黄瓜）
周五食谱：
早餐：半碗全麦饭、牛肉海带汤、红烧土豆、西兰花沙拉、韩式蒸蛋、白萝卜泡菜
甜点：水果挞（草莓、橙子）
午餐：全麦三文鱼三明治、葡萄柚汁、小圣女果
甜品：红薯盒
晚餐：鸡胸沙拉、日式调味汁
甜点：蔬菜馅饼（樱桃番茄、西兰花、奶酪）
周六食谱：
早餐：1/2碗紫米饭、桔梗沙拉、黄瓜泡菜、蕨菜沙拉、烤三文鱼、卷心菜泡菜、鳕鱼汤
甜点：花生、草莓汁
午餐：全麦米饭、白鱼、西兰花沙拉、煎鱼干、半个煮鸡蛋、芦笋沙拉、炒胡萝卜、煎蛋、小圣女果、泡菜
甜点：香蕉酸奶冰沙（半根香蕉，原味酸奶，低脂牛奶，半个柠檬汁）
晚餐：鸡胸沙拉、香草橄榄沙拉酱
小吃：番茄奶酪沙拉
周日食谱：
放松一天，想吃什么就吃什么！
（以上图片及文字来源于网络）
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