140斤胖子减肥计划表，140斤胖子减肥计划表最新

我今年30岁，身高180厘米，体重100公斤。如何减肥并制定锻炼计划？

一名中老年妇女身高1.6米，体重140斤。她应该减肥吗？

170斤减到140斤需要多长时间？

如果我体重140磅，我每天应该吃多少蛋白质？

一位六十多岁的老人体重有140磅。他怎样才能减到120斤呢？

男孩体重170斤或者140斤算胖吗？

1、30岁，身高180cm，体重100kg，如何减肥并制定运动计划？

我自己的体重从200磅减到了140磅。大学毕业后，我的体重猛增到180，后来得到控制又降到了160左右。大学时期我第一次依靠纯粹的有氧运动、跑步和打篮球，因为那时候还年轻，所以有时候跑多了膝盖会痛。当时我体重下降得很快，但停止跑步后又很快反弹。第二次减肥，我去读书了。如果你想减肥，就做一些有氧训练并控制饮食。饮食方面，应该检查三大营养素，计算基础代谢。例如，如果你每天摄入2000卡路里的热量，那么你自己准备的食谱的总热量就不应超过这个值。这可能会导致热量不足而导致减肥。最好加上一些力量训练，减少肌肉流失，这样以后就不容易反弹。这些是我的个人经历

2、身高1.6米、体重140斤的中老年女性应该减肥。

您目前的身体状况处于超重范围，建议您尽快减肥。减肥时一定要制定具体、详细的减肥计划。因为减肥是一个非常缓慢的过程，所以这段时间我们不宜吃太油腻、热量高的食物，但一定要保证身体营养物质的正常供应。我们应该多吃水果和蔬菜，多参加体育锻炼。

3、从170斤减到140斤需要多长时间？

1. 我很快就从170磅减到了140磅！两三个月就差不多够了。

2、这个时期不需要节食，调整饮食结构即可！

3.我不建议这段时间运动，因为运动会因为负重而导致膝盖损伤。

4.我已经减肥很多次了，我更喜欢低碳水化合物饮食。这是最舒服的减肥方式。

5、首先戒掉一切糖油混合物，比如蛋糕、普通面包等，还有红烧肉、油炸食品等糖油混合物。减肥初期，一口都不要吃。

6、其次，少吃水果。水果中的果糖产生脂肪的速度比主食快得多。

7、第三，减少主食摄入量，每餐最多一个拳头。如果饿了，可以多吃蔬菜和蛋白质。特别是可以多吃蛋白质，可以加快减肥速度。

8、第五，多喝水，每天保持至少2000毫升水。

4. 如果我体重140磅，我每天应该摄入多少蛋白质？

一般来说，成年人每天每公斤体重大约需要0.8克蛋白质。因此，140磅大约相当于63.5公斤，建议每日蛋白质摄入量约为63.50.8=50.8克。当然，这只是一个大概值，具体的蛋白质摄入量要根据个人情况、身体状况、运动量、饮食习惯等因素合理安排。

5、一位六十多岁的老人体重140斤。怎么才能减到120斤呢？

首先，你需要控制饮食。应少吃高脂肪食物，以粗粮为主，如红薯、南瓜等，这些食物也富含膳食纤维，可以增加饱腹感，抑制食欲。其次，饮食要适当。进行锻炼，如跑步、游泳、快走等，只要能动就行。三分练，七分吃。吃非常重要。每天练习。吃太多还不够。最后凡事都要坚持，只有坚持才能减肥。

6. 男孩体重170斤或140斤算胖吗？

如果你身高170厘米，体重140公斤，那么你就属于偏胖。按照中国亚洲人的标准体重，身高170cm的体重应该在125~130公斤。如果你的体重超过了140斤，那么在外观上就会显得比较胖，身材也会胖一些。如果你是一名运动员或健身爱好者，你可能看起来很强壮，但体重却不会增加，因为你的肌肉比较强壮。