桔子的作用与功效

丰富维生素C，增强免疫力

橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含维生素C约53毫克，约为人体每日所需量的80%。维生素C具有增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化的作用。

经常享用橙子可以调节免疫系统，预防感冒等疾病。

含有丰富的膳食纤维，促进消化

橙子还含有丰富的膳食纤维，每100克橙子中含有2克左右的膳食纤维。膳食纤维对促进肠道蠕动、预防便秘有重要作用。橙子中的膳食纤维可以增加饱腹感，降低食物的消化吸收速度。

有助于控制体重，降低血糖和血脂，预防糖尿病和心血管疾病。

含有丰富的抗氧化物质，延缓衰老

橙子含有丰富的类黄酮、柠檬酸和维生素C，能抑制自由基的产生，减少细胞的氧化损伤，延缓衰老。这些抗氧化剂还有助于保护眼睛，预防眼部疾病，如年龄相关性黄斑变性和白内障。

丰富的水分和低热量，助于减肥

橙子含有大量的水分，每100克橙子中的含水量约为87克，能有效补充身体所需的水分。同时，橙子的热量较低，每100克橙子约含43千卡热量。所以，橘子是减肥的理想水果。

既能提供足够的饱腹感，又不会给身体带来过多的能量摄入。

防癌作用，预防多种癌症

年的研究表明，橙子中的黄酮类和维生素C具有抗癌作用。黄酮类化合物可以抑制癌细胞的生长和转移，维生素C可以消除体内的致癌物质。经常吃橘子可以降低患癌症的风险。

尤其是胃癌、食道癌和肺癌。

总结：

橙子不仅酸甜可口，还含有丰富的维生素C和膳食纤维。经常食用橙子可以增强免疫力，促进消化，延缓衰老，有助于减肥和防癌。无论是作为零食还是作为饭后水果，

橙子是非常健康的选择。