吃什么东西可以减肥又不饿（吃什么能不饿还能达到减肥效果）

***减肥期间饿了吃什么

减肥期间总是很饿应该吃什么？

1、减肥期间饿了吃什么

如果减肥时感到饥饿，可以吃一些蔬菜如黄瓜、胡萝卜等食物。这些食物不含脂肪或碳水化合物，一般不会导致肥胖，并且由于食物的占有效应可以减少饥饿感。此外，还可以吃豆腐干、蛋清等食物。这些食物蛋白质含量丰富，脂肪和碳水化合物含量相对较低，因此增肥效果并不明显。此外，你也可以考虑吃一些水果来缓解饥饿感。

2、减肥过程中总是很饿吃什么

减肥过程中经常出现饥饿的情况，说明饮食计划没有做好，是饮食不规律造成的。一般来说，减肥期间，早餐可以吃燕麦片、牛奶、鸡蛋等营养低脂的食物。达到70%饱就够了，午餐可以丰盛一些，吃点肉或者鱼，但是尽量不要吃油炸食品和膨化食品，晚上一定要少吃，吃容易吃的食物消化食物，这将有助于减肥。