老年人可以减肥吗，老年人减肥能减多少

1、随着人们生活水平的提高，肥胖人群越来越多。肥胖者在中老年人中也很常见，对身体的危害大家都清楚。最近，我在头条上看到很多中老年女性朋友发布的减肥视频。我一下子减了60斤，30斤等等。受到了很多网友朋友的追捧，争相跟着他们一起减肥。对此我发表一下我个人的看法。肥胖指数超标的朋友应该注意自己的体重，尽量控制在正常的身高体重比之内。主要要注意的是每餐的主食和副食。少吃碳水化合物，多吃蔬菜，少吃肉，少吃脂肪。尤其是晚餐，一定要早吃少吃，多吃含蛋白质的食物，少吃油性鱼类和碳水化合物。当然，每餐的量应该是正常食量的70%。按照我的方法，一个月内我至少可以减掉5磅左右。对身体也没有什么坏处。对于患有高血压、高血脂等高血压的朋友来说，如果长期坚持，三高自然就会降下来。我从不追随那些想快速减掉很多体重的人。如果真是这样，那对中老年朋友的身体是有害的。你怎么认为？如果有更好的方法，也可以发表一下意见！