减肥餐的搭配（减肥餐的搭配图片文字）

超市是个“良心”发明，尤其是24小时超市，对于懒人来说简直是福音。

无论是早餐、午餐还是晚餐，在这里都可以快速搞定。是很多人减肥的起点和终点。

逛了这么多年超市，估计你还不知道超市里其实藏着8种减肥食品。

与传统冷面相比，荞麦冷面不仅GI值较低，而且蘸酱是清爽的日式或鲣鱼酱，因此不太容易导致肥胖，适合必须吃面食的人来感受满的。一般来说，这是更好的选择。

对于没有时间自己准备水果和蔬菜的人来说，盒装沙拉真的很方便。不过要提醒大家的是，生菜的个头比较大，可能会让人误以为自己吃了很多水果和蔬菜。事实上，小盒沙拉大约只有1份水果和蔬菜。量很大，而且大盒子里只有2份。如果你每天要补充9份水果和蔬菜，除了沙拉之外还得从其他地方补充。

可以吃关东煮蔬菜来减肥，但要注意不要喝汤。比如玉米笋、小白菜、玉米、萝卜、竹笋、杏鲍菇等都是高纤维的食材，热腾腾的关东煮让人吃后会产生满足感。

茶叶蛋是很好的减肥食材。它们不仅营养丰富，还能提供饱腹感。

最重要的是吃东西非常方便。当你饿了的时候，先吃一颗，它会很快驱走饥饿感，防止你以后因过度饥饿而暴饮暴食。

豆浆含有植物性蛋白质，有助于构建肌肉组织，其高纤维含量还可以促进肠胃蠕动，使排便更顺畅。另外，豆浆中还含有大豆异黄酮，是抗氧化和减少炎症反应的好帮手，对于去油也很有帮助。

香蕉、猕猴桃和各种时令水果富含纤维，并富含维生素C和植物化学物质。它们不仅能提供饱腹感，还能增加新陈代谢，防止肠道老化。很多水果都含有水果酶，有助于消化和排便，可以说是减肥的明星产品。

在这里，小虎告诉你一个超级好用的“超市万能减肥餐组合法”，请采纳：

早餐=综合水果+无糖高纤豆浆+茶叶蛋

午餐=生菜沙拉+无调味坚果+黑咖啡

晚餐=关东煮蔬菜或日本冷荞麦面+水

只要精心搭配，就能明智地吃，有饱腹感。你学会了吗？