夏季午餐食谱 夏日轻松享美食：夏日午餐食谱

夏季轻松享美食：夏季午餐食谱
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摘要：

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夏季炎炎，我们应当享受美食，以下为您供给夏季轻松享美食的夏季午餐食谱。

食材：
* 米饭
* 蔬菜沙拉
* 鸡肉或鱼肉
* 豆腥类蔬菜
* 一杯酸奶
* 一杯冰咖啡
* 一块巧克力
做法：

1. 筹备质料，将鸡肉或鱼肉切成小块，豆腥类蔬菜洗净备用。

2. 锅中参与适量油，放入鸡肉或鱼肉块煸炒至变色。

3. 参与适量盐、胡椒粉和料酒，翻炒均匀。

4. 参与豆腥类蔬菜继续翻炒，炒至蔬菜熟透。

5. 筹备生果和酸奶。

6. 将炒好的鸡肉或鱼肉倒入盘中，参与生果和酸奶。

7. 享用美食，感应感染夏季轻松愉悦的气氛。

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食材：
* 燕麦片
* 低脂牛奶
* 生果
* 杂粮面包
* 黄油
* 盐和胡椒粉
做法：

1. 将燕麦片和低脂牛奶混合，参与适量的杂粮面包和黄油，用烤箱或平底锅烤至面包酥脆。

2. 参与生果，享用甘旨的果昔。

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食材：
* 草莓
* 蓝莓
* 覆盆子
* 葡萄
* 酸奶
* 冰块
* 糖浆
做法：

1. 清洗草莓、蓝莓和覆盆子，去蒂去籽。

2. 将酸奶、糖浆和冰块放入搅拌机中，充实搅拌至成冰淇淋状。

3. 将冰淇淋倒入杯中，参与清洗好的生果。

4. 参与剩余的冰块，掩饰即可。

所以说：

享受夏季美食，让味蕾和身心在夏季里愉悦起来。希望您能根据本文供给的食谱，轻松造做出甘旨又安康的夏季午餐。