24小时最佳健身时间表，24小时 健身

1、全民健身包括动态健身和静态健身两部分。冥想是静态健身的一种形式。当然，冥想对条件的要求更高。关于最佳时间段也有很多建议。什么时候应该安静地坐着？最好的结果？颜琳想说：冥想的目的是为了大多数人能够为了自己的身心健康做更好的——健身。健身只是生活的一部分，而且是非常重要的一部分。虽然它很重要，但它不能代表一切。健身必须是为生活和工作服务的，不能本末倒置，所以冥想不仅要追求效果，还要权衡与生活和工作的关系；颜林一般都会选择晚上7——9打坐，但他曾经有过一次早上5点左右起床打坐的经历，感觉确实不错，那次经历给我留下了深刻的印象。 —— 早上5点左右为好，晚上9点左右为宜。从宏观上看，我们可以说，我们不是选择冥想的最佳时间，而是选择冥想的最佳条件。

2、安静地坐着也是一种很好的休息方式。工作累了的时候可以调整一下。

3. 颜琳每天喜欢冥想。他在学校的时候就喜欢和室友一起打坐，直到现在他才对打坐产生了兴趣。

4、静坐是一种静态健身方法。盘腿而坐，闭目，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不要想。静坐也称为“盘腿坐”或“打坐”。道教的基本修行方法。在佛教中称为“禅定”或“冥想”，是禅宗的必修功课。盘腿坐分为自然盘、双盘、单盘。静坐不仅可以养生、延年益寿，而且可以开启智慧、增长智慧。在中国武术修炼中，打坐也是修炼内功、修心、增强意志力的一种方式。冥想的特点是“静”，“久静则注意力集中，久动则疲劳”。因此，静坐后应活动筋骨，如打拳、舞剑、踢毽子、自我按摩等，做到“动静结合”。

5. 彦琳喜欢冥想。一路走来，我切实感受到冥想对我们的身心健康非常有益。同时，我结识了很多通过冥想改善身体健康的朋友。最直接的感受就是，坐着之后，我的大脑清晰了，我的眼睛感觉似乎明亮了很多；颜临平时喜欢双莲坐，但单莲很难得到双莲的感觉。只有进一步加强锻炼，才能在单莲中达到双莲的感觉；通常大多数人都会在晚上9点左右坐一会儿：注意如果你注意力不集中、精神不振，请更加勤奋地坐着。有时候，你会失去力量，你的毅力也不是很好。 “坚持还不如坚持，静静地坐着，不坚持的话，就会退步得很厉害。”

6、日常冥想不能等同于专门冥想，也不能复制和模仿。

7、早上冥想对于有一定冥想基础知识的人来说并不困难。练习冥想之后，你的专注力肯定会得到很大的提高。睡前在心里定好时间后，基本上就会准时起床了。当然，你应该设定你的日常生活。我没有专门练功，散散惯了，睡过头是难免的。

8、晨间冥想—— 颜琳也是在和有兴趣冥想的朋友讨论冥想的最佳时间时想到的。自己想想也是对的：早上醒来的时候，精神状态很好，不容易犯困；早上起床的时候，精神状态很好，不容易犯困；早上比较安静。这种安静不同于前半夜的安静，就像喧嚣过后的安静与宁静的区别。同时，你也能感受到早晨起床前的宁静更加平和，更有一种活力，这一点还得你自己去体会。

9.我记得冬天我5点前就起床了，而且我没有穿任何衣服。我一盖上大被子就坐了上去。第一天，我不知不觉就满头大汗了。可以说我是汗流浃背了。这种现象如果是夏天的话也就不足为奇了。我当时就觉得有点奇怪。我告诉朋友这是一种“受潮”现象，所以我并没有太在意。然后到了第二天、第三天，这种现象就消失了。

10、早上起床前坚持打坐几天后，有一天我打坐时感觉特别好。不知不觉间，我发现天已经亮了。当时我还想坐，很舒服。这时，我看了看表，已经过去一个多小时了。我以为我很久没坐了，——这就是所谓的‘坐乐’。这种感觉燕林以前也经历过，但是并不经常，只有在状态非常好的时候，所以他记得很深刻。也就是说，这次静坐之后，我体验到了一种特别轻盈的身体。这种感觉持续了半天多。

11、室外双莲花。大多数喜欢安静坐着的人都会选择环境优美的地方。

12、静坐和锻炼过程中，环境条件非常严格。我们选择的环境必须安静、通风良好、温度和湿度适宜。太干或太湿都不起作用。冥想过程中，全身放松，极其放松。尤其是刚开始锻炼时，自我保护意识有限。风、寒冷和其他入侵可能会不请自来。坐冷也会对日常的身体状况产生影响。冬天打坐时一般不会用被子盖住膝盖，更何况冬天还要保护全身不着凉；环境必须通风良好，但不允许有任何“风”吹进来；夏天不建议开空调；冬季必须保持空气湿润；阴雨天人们一般不打坐；等等，你不觉得冥想是一种相当微妙的练习吗？

13. 在没有稳定安静的环境的情况下，坐着时突然发出的噪音对冥想非常不利。受到惊吓之后，需要好好调整，才能恢复过来。它可能会严重影响您的日常健康。

14、冥想的字面意思是自己安静地坐下来，但我们受环境影响很大——‘人是环境的产物’，很容易被牵走。如果我们能很好地控制自己，在喧闹的情况下我们也能静下来，独自思考，排除一切干扰，包括外在的干扰：外在对眼、耳、鼻、舌、身、意的干扰。如果我们有这个控制能力，那么我们安静地坐着就容易多了。这也是初学者修行必须迈过的门槛。这也是我们禅修的内容。

15、——冥想所需的安静环境是非常稳定的安静环境。

16、习武的人为什么要到深山老林，或者进入特定的道场？你不但拥有了安静的便利，而且你接触到的‘色、声、香、味、触、法’也比平常少了很多。你觉得自己生活在外面的世界吗？我们需要为自己创造条件进行日常冥想。当然，我们不能与专业的功夫练习者相比。我们只能最大限度地利用现有的条件来有益于我们的冥想。

17、冥想后的感觉很重要，也是选择时间段的参考。

18、在创造冥想条件的过程中，一天24小时中哪个具体时间段最好？

19、首先要明确中心目的。冥想是为了更健康的身体和更美好的生活。它无法逆转。如果冥想影响了我们正常的工作和生活，那就不好了。

20、冥想——是日常静态健身的好方法。我们一定要把握好日常锻炼的环境，选择适合自己打坐而又不影响他人的时间。颜琳感觉的是，冥想需要坚持，虽然时间段并不是最好的。是的，但是只要长期坚持，就会得到好的结果。如果断断续续地这样做，你真的会退步得很快。坐下来收集练习非常重要。最好将静态和动态练习结合起来。所以每个人选择的最佳时间都是不同的。

21.什么时候冥想最好？必须因人而异，不能相同。一般来说，都是在晚上。我们大众健身——不能照搬功夫练习者的练习方法。第二天晚上我们应该早点起床。预冥想比前一天晚上更好，但前一天晚上也是一个不错的选择。

22、冥想还需要权衡它与日常工作、生活的关系。日常工作和生活是主要焦点。花时间冥想的目的是让自己更健康。安静地坐在“正常人类生活”的范围内更有意义。

23、冥想被广大健身人群所接受，不再是练习者的专属。