各位老铁们好，相信很多人对如果你坚持每天跳1000绳，一个月后会发生什么？都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如果你坚持每天跳1000绳，一个月后会发生什么？以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

跳绳的具体好处可以参考我的第一篇文章，点击这里

春天不减肥，夏天就惨了……三月真是减肥的好时机！对于新手来说！

那么坚持跳绳一个月会发生什么变化呢？

1.减脂

一个老外曾经做过一个测试：跳绳10周，观察你身体的变化。

测试开始前身体数据：体重82KG，体脂率14.3%

初始数据

跳绳十周后，身体数据：体重77.9kg，体脂率8%

10周后的数据

短短十周的时间，我的体重和体脂率变化如此之大，连腹肌都变得相当明显。

2.提升心率

要达到减脂的效果，心跳必须达到一定程度。

与跑步相比，跳绳可以加快心率，缩短心率上升的时间。

更快的心跳意味着更快的氧气消耗和更快的卡路里燃烧。

3.募集更多肌群

慢跑主要调动下肢肌肉，同时上肢协调、稳定。

跳绳不仅能充分激活肩部和臀肌，还能很好地锻炼腰腹部的核心部位。

4.强化神经系统

有的健身房会在跑步机前安装一台电视，供大家跑步时观看。

但事实上，这是不合理的。

运动是连接神经和肌肉的纽带。如果神经系统放松，运动效果就不好，而且容易受伤。

但跳绳时，如果注意力分散，就会被绳子绊倒。

所以它迫使你集中注意力并完成训练。

我们来看一下一个月的对比照片：

照片中的偶吧Oppa纯粹是因为想减肥才开始锻炼的。最胖的时候体重超过160斤！

我浑身都是脂肪，想减肥，但又怕坚持不下去。

于是我给自己定了一个小目标，30天的跳绳挑战。

记录每天的跳绳情况，看看一个月来你的身体变化如何。

因为跳绳的方法对他来说非常方便、自由，随时随地都可以进行。

于是他开始每天在家跳绳。

由于没有一定的运动基础，刚开始跳绳时体能跟不上。

每跳100次，就必须休息几分钟。

完成1000次整个跳绳过程至少需要15-20分钟。

从他上传的视频可以看出，他很累，感觉快要坚持不住了。

于是他叫上朋友一起跳绳减肥，增加动力。

不过，虽然我的朋友体力比他强，

但坚持了几天就放弃了，但他还是坚持了

大约半个月的时间，他的身体已经逐渐适应了强度。

他不仅可以延长跳绳的时间，还可以增加重量，改变不同的跳绳方式。

最后一天，他微笑着完成了挑战，做了几十个俯卧撑。

用满头的汗水庆祝你的坚持，

在过去的一个月里，

他通过跳绳减掉了近10磅。

这家伙虽然属于一大群人，但如此高效的减肥效果，离不开跳绳的全身燃脂之力。

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手上有余香

( ´` ) 比较心

用户评论

执拗旧人

真的吗？？感觉跳绳挺累的，能瘦那么明显的吗？

    有13位网友表示赞同！

反正是我

我想试试看看效果！一个月能不能瘦下来我肚子上的小肉肉啊。

    有10位网友表示赞同！

走过海棠暮

要坚持到每天1000个才行啊，有点可怕

    有12位网友表示赞同！

莫名的青春

其实跳绳还是比较锻炼的，而且还能消耗卡路里！

    有17位网友表示赞同！

嘲笑！

我曾经试过一段时间跳绳，感觉确实能瘦腰腿。

    有5位网友表示赞同！

怀念·最初

跳绳要注意热身和放松哦，不然容易受伤！

    有15位网友表示赞同！

漫长の人生

1000个也太多了吧？先试试每天300个再增加量吧。

    有19位网友表示赞同！

淡抹丶悲伤

一个月后肯定会有变化！一定要坚持下来才有效。

    有20位网友表示赞同！

封心锁爱

我朋友说跳绳很有趣的，说不定还能交到跳绳伙伴！

    有7位网友表示赞同！

非想

我更喜欢跑步！感觉比跳绳更容易减脂。

    有14位网友表示赞同！

挽手余生ら

跳绳确实锻炼心肺功能吧！也许会跑得更快了？

    有17位网友表示赞同！

ー半忧伤

看看效果后记得告诉我哦~ 我也想试试这个方法！

    有14位网友表示赞同！

熟悉看不清

减肥真的要从饮食搭配和运动方面同时入手才行！

    有17位网友表示赞同！

巷口酒肆

如果1个月后没瘦下来，也不能气馁，继续坚持下去一定会有结果!

    有17位网友表示赞同！

熏染

跳绳跳得节奏还可以放一首轻松的音乐听哦！

    有12位网友表示赞同！

服从

现在夏天减肥是最好的时机！可以多运动，多喝水！

    有10位网友表示赞同！

命里缺他

跳绳还是比较适合在家里练习的安全和省力的运动方式吧。

    有5位网友表示赞同！

一笑抵千言

希望这个方法能让我成功瘦下来！

    有20位网友表示赞同！

此生一诺

说不定一个月后整个人都变身了呢？

    有8位网友表示赞同！