panda 很多朋友对于燃脂燃脂！想瘦身就别错过这招神奇动作和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
首先，从运动强度的角度来看，开合跳能在短时间内快速提升心率，达到较高的燃脂效果。相比于跑步来说，开合跳的燃脂效率是慢跑的2倍，每次训练后身体会处于超氧化状态，持续燃脂卡路里，这是慢跑训练无法达到的效果。
其次，考虑到场地、天气原因，开合跳几乎不受场地约束，无需任何器材，在家中或狭小的空间都能轻松进行。而跑步往往需要较为开阔的场地，比如江边、操场等地方，并且可能受到天气等外部因素的影响。
第三，从肌肉流失方面分析，开合跳在燃烧脂肪的同时，可以锻炼肌肉，避免肌肉的损耗，可以保持旺盛代谢。
而长时间慢跑，可能会在燃脂的同时造成肌肉的流失，不利于保持旺盛的基础代谢值，瘦下来后身材比较干瘪，曲线魅力不足。如果你想要瘦下来后身材线条更紧实，不容易反弹，那么开合跳无疑是更好的选择。
第四，时间效率分析。开合跳训练具有短时、高效的特点，能够在较短的时间内完成有效的锻炼，适合比较比较忙碌、没有充裕时间锻炼的人。
而跑步通常需要花费更多的时间，15分钟开合跳需要你慢跑半小时以上，才能达到相同的锻炼效果。
综合来说，减肥的人不妨尝试开合跳，坚持一段时间，可以给你很多意外惊喜。新手开启开合跳训练的时候，要量力而为，每次2-3分钟一组，每次累计10-15分钟左右，就能达到不错的锻炼效果。
不过，有关节疾病、三高疾病的人不宜进行开合跳训练，要听从医嘱，避免运动带来更大的伤害哦！
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用户评论
开合跳？慢跑？我两个都喜欢！但说实话，开合跳更适合我这种懒人，在家就能做，不用出门，效率也挺高的。
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我一直以为慢跑是减肥的最佳选择，看了这篇文章才知道，开合跳也能达到同样的效果，而且效率更高！简直是懒人福音！
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这篇文章让我重新审视了开合跳，之前一直觉得它只是热身运动，没想到也能减肥！不过，我比较喜欢慢跑，感觉更有节奏感，也更能坚持。
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开合跳确实比慢跑更方便，但个人觉得效果还是慢跑更好，毕竟运动强度不同。不过，开合跳也是不错的选择，可以根据自身情况选择适合自己的方式。
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看了这篇文章，我决定尝试一下开合跳，希望能减掉肚子上的赘肉！
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慢跑和开合跳各有优劣，关键是找到适合自己的运动方式。我觉得开合跳更适合我，因为我比较容易坚持，而且效率更高。
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作者说开合跳比慢跑更推荐，但我还是觉得慢跑更舒服，而且更容易坚持。不过开合跳确实是个不错的选择，可以根据自己的情况选择。
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开合跳减肥？我试过，效果真的很不错！关键是不用出门，随时随地都能做，效率也高，强烈推荐！
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这篇文章说得很有道理，开合跳确实比慢跑更方便，而且效果也很好。我决定以后就坚持开合跳了，希望能早日瘦下来！
有6位网友表示赞同！
我以前一直觉得开合跳就是热身运动，没想到它也有这么强大的减肥效果！以后我一定要坚持做开合跳了！
有15位网友表示赞同！
个人觉得，慢跑和开合跳各有优势，适合不同的人群。慢跑更适合喜欢户外运动的人，而开合跳更适合时间少、效率高的上班族。
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这篇文章让我对开合跳有了新的认识，看来以后要多做开合跳了，希望能早日瘦下来！
有6位网友表示赞同！
开合跳和慢跑都是很好的减肥方式，但我觉得慢跑更适合我，因为我比较喜欢在户外运动，而且慢跑能让我放松身心。
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我一直以为开合跳只是热身运动，没想到它还有这么大的减肥效果！我决定以后要坚持做开合跳，同时也要结合慢跑，这样才能取得更好的效果。
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开合跳确实比慢跑更方便，但也更累，而且容易造成膝盖损伤。个人觉得，还是慢跑更适合我，因为它更温和，更容易坚持。
有18位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理，开合跳确实比慢跑更有效率，而且还能锻炼心肺功能。但我还是更喜欢慢跑，因为慢跑可以让我放松身心，享受户外运动的乐趣。
有9位网友表示赞同！
开合跳和慢跑各有优劣，关键是找到适合自己的运动方式。我觉得开合跳更适合我，因为它更方便，而且更能燃脂。
有15位网友表示赞同！
开合跳和慢跑都是很好的减肥方式，关键是坚持。我个人更喜欢慢跑，因为它更适合我，而且我更享受慢跑的过程。
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我对开合跳有了新的认识，看来以后要多做开合跳了，希望能早日瘦下来！
有20位网友表示赞同！
我以前一直以为开合跳只是热身运动，没想到它也有这么强大的减肥效果！以后我一定要坚持做开合跳了！
有8位网友表示赞同！