轻松减重15斤：普通人小基数减肥的心得分享

很多朋友对于轻松减重15斤：普通人小基数减肥的心得分享和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

先说一下个人的基本情况。女的，普通人，没有什么毅力。年过30。不爱运动。小骨架常年维持在100零几斤。

突然想减肥是因为过年之后实在是太胖了，可能也是随着年龄的增大，基础代谢率越来越低。平时零食奶茶不断。有新的店开也总想去尝试点儿新的东西。没事儿就去拔个草。所以体重在不知不觉之间增长到了让人惊叹的地步。过年后偶然一上称，竟然到了历史最高峰。因此在过年之后决定减肥。那是2月的22号，到今天6月1日，正好是100天。当时的体重是117斤。现在是102斤。虽然也不算瘦。但是减掉了15斤，个人还是满意的。说说自己的减肥心得吧。

我只坚持了以下3点。

第一，坚持大量喝水。我的基础代谢率真的是很低的。没有什么肌肉也不爱运动，想提高代谢率是比较困难的。但是多喝水。这一点对于普通人来说不是那么困难。特意准备了一个两升的壶，每天告诉自己一定要坚持喝完。喝水对于普通人来说不是太困难，总比长时间不吃饭要容易的多，唯一的缺点就是需要多上厕所，但这也算不上什么麻烦。是个人可以克服的那一种。

第二，戒掉所有的零食。这一点我坚持的还可以。其实对于蛋糕，奶茶，巧克力之类的东西，我并没有特别喜欢。但是在单位难免有同事下午茶的时候给你点儿吃的，为了交际，自己也要买一些，然后再分给同事。就这样在下午三四点钟，总会吃一些有的没的。不论是饼干还是薯条还是甜品奶茶。其实这些的热量都会很高，而且是在不知不觉间就摄入的。为了减肥，我给自己定的目标就是不参与同事之间的这种零食交换。自己平时的时候更是不会买。通过减少这样的高热量的输入，个人觉得也自己没有特别想吃零食想到不行，想到难受的程度。但是如果换成让我完全不吃主食或者不吃肉我觉得我就不可能这样坚持了。

第三就是要把减肥的时间拉长。网上总能看到有一周减多少斤或者15天减多少斤的励志减肥法。但是那些对于普通人来说都不太合适，一则太伤身体了。二则脂肪是不会再这么简短的时间之内就会消失掉的。那么短的时间掉下去的往往都是水分，而不是脂肪。所以十几天的减肥法即使减掉了体重也很容易反弹。我当时定计划时，给自己定的就是百日计划。这样长时间的坚持，短期的速度也许没有那么快，但是整体来看减肥的效果还是很明显的。特别是没有出现脱发，失眠，姨妈出走这样的问题。所以比较健康。

所以对于普通人来说，相信自己吧如果我可以做到，你也可以，我认为坚持以上三点都是可以做到有效减肥的。如果你正在为体重烦恼，加油吧！相信你也可以。#头条创作挑战赛#