气血虚食补最快的方法：从食物到疗法，7个快速改善气血虚体质的方法

气贫血体量的人，容易呈现面青唇白、心悸气短、失眠多梦、手足冰冷等症状。想要改善气贫血体量，需要从食物和疗法入手，以下7个办法能够快速改善气贫血体量，辅佐你重拾安康。

办法一：红枣糯米粥

红枣糯米粥是一种传统的补血养气粥品。将糯米和红枣一路煮粥，具有补气养血、调度脾胃的效果。糯米富含卵白量、碳水化合物、维生素和矿物量，对气血两亏有很好的改善做用。红枣则富含多种维生素和矿物量，对加强体力、缓解委靡有很好的效果。

办法二：当归羊肉汤

当归羊肉汤是一种常用的补血养气汤品。将当归、羊肉、枸杞等食材炖煮而成，具有补气养血、活血调经的效果。当归含有丰硕的维生素和矿物量，对缓解女性月经不调、改善气血两亏有很好的做用；羊肉则含有丰硕的卵白量和铁元素，对弥补气血、改善血液轮回有很好的效果；枸杞则具有滋阴养肾、明目的做用。

办法三：鸡肉糯米饭

鸡肉糯米饭是一种简单易做的补血美食。将鸡肉、糯米、大葱等食材搭配在一路，具有补气养血、益气安神的效果。鸡肉含有丰硕的卵白量和铁元素，对弥补气血有很好的做用；糯米则富含碳水化合物、维生素和矿物量，对改善气血两亏有很好的效果；大葱则具有健胃消食、温中散寒的做用。

办法四：黑木耳红枣汤

黑木耳红枣汤是一种甘旨的补血汤品。将黑木耳、红枣、洋葱等食材炖煮而成，具有补血养气、活血调经的效果。黑木耳含有丰硕的卵白量和多种维生素和矿物量，对改善气血两亏有很好的做用；红枣则富含多种维生素和矿物量，对加强体力、缓解委靡有很好的效果；洋葱则具有健胃消食、降血脂的做用。

办法五：桂圆红枣粥

桂圆红枣粥是一种传统的补血养气粥品。将桂圆、红枣、米一路煮粥，具有补气养血、调度脾胃的效果。桂圆含有丰硕的维生素和矿物量，对缓解女性月经不调、改善气血两亏有很好的做用；红枣则富含多种维生素和矿物量，对加强体力、缓解委靡有很好的效果；米则具有益精填髓、强身健体的做用。

办法六：川芎羊肉暖锅

川芎羊肉暖锅是一种甘旨的补血暖锅。将羊肉、川芎、姜、蒜等食材搭配在一路，具有活血调经、补气养血的效果。羊肉含有丰硕的卵白量和铁元素，对弥补气血有很好的做用；川芎则具有活血调经、祛风湿的做用；姜、蒜则具有健胃消食、温中散寒的做用。

办法七：党参当归饮

党参当归饮是一种常用的补血养气饮品。将党参、当归、枸杞等食材炖煮而成，具有补气养血、调度气血的效果。党参含有丰硕的维生素和矿物量，对加强体力、缓解委靡有很好的效果；当归则富含多种维生素和矿物量，对缓解女性月经不调、改善气血两亏有很好的做用；枸杞则具有滋阴养肾、明目的做用。

总之，想要改善气贫血体量，需要从食物和疗法入手。以上7个办法均具有补气养血、活血调经的效果，能够辅佐你重拾安康。