健身肌肉酸痛是增肌吗

运动时感觉越酸痛，增肌就越多吗？

新手增肌适合三步训练吗？

1.运动时感觉越酸痛，增肌就越多吗？

1、肌肉酸痛与肌肉生长有关，但并非不可避免。

2、一般我们在器械训练中，往往是因为运动过于剧烈，供氧不足，导致肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经末梢并引起疼痛。运动后，肌肉中积聚的乳酸逐渐被血液运走，肌肉酸痛感逐渐消失。

2、新手增肌适合三段式训练吗？

1、新手增肌不适合，因为他们的肌肉力量和耐力不足。他们很难承受和适应高强度、高频率的运动，很容易导致肌肉损伤和过度疲劳，对身体造成伤害。

2、新手增肌首先应通过基础练习增强肌肉力量和耐力，然后采用合适的肌肉分组和训练计划，充分锻炼肌肉。

3、训练过程中要注意身体的反应和调整，避免盲目跟风，以达到稳定的增肌效果。