binge 防癌食物：为你供给30个世界公认的抗癌食物清单
癌症是世界规模内的次要原因之一，但只要留意饮食，就能够降低患癌风险。那里为你供给30个世界公认的抗癌食物清单，辅佐你能够更好地保护自己和家人。
1. 苹果苹果富含多酚、黄酮等抗氧化剂，它们能在体内抑造癌细胞的生长。每天适量食用苹果，能够降低患癌风险。
2. 菠菜菠菜富含叶酸、菠菜素等抗氧化剂，它们能有效抑造癌细胞的生长。建议每天摄入100克菠菜，搜罗1/2杯炒熟的菠菜和75毫升鲜菠菜汁。
3. 胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，它在体内转化为维生素A，具有抗癌做用。建议每天摄入500克鲜胡萝卜或100克胡萝卜废品。
4. 番茄番茄富含番茄红素，它具有抗氧化做用，能抑造癌细胞的生长。建议每天摄入500克蛮人茄或100克番茄废品。
5. 洋葱洋葱富含硫化物，它具有抗氧化做用，能抑造癌细胞的生长。建议每天摄入100克生洋葱或200克炒洋葱。
6. 蒜蒜富含大蒜素，它具有抗氧化做用，能抑造癌细胞的生长。建议每天摄入2-3瓣大蒜或200克炒大蒜。
7. 绿茶绿茶富含儿茶素，它具有抗氧化做用，能抑造癌细胞的生长。建议每天饮用3杯绿茶或200毫升茶。
8. 红酒红酒富含多酚，它具有抗氧化做用，能抑造癌细胞的生长。建议每周饮用1-2次红酒，每次饮用1杯。
9. 紫葡萄紫葡萄富含多酚，它具有抗氧化做用，能抑造癌细胞的生长。建议每天摄入100克紫葡萄或适量黑葡萄。
10. 豆类豆类富含动物雌激素，它具有抗氧化做用，能抑造癌细胞的生长。建议每天摄入100克豆类，搜罗1/2杯豆腐、1/2杯黑豆或1/2杯红豆。
11. 坚果坚果富含抗氧化剂，它具有抗氧化做用，能抑造癌细胞的生长。建议每天摄入100克坚果，搜罗1把
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