42种水果图片 探讨水果的营养成分与保健作用

参议生果的营养成分与保健做用

生果是一种营养丰硕的食物，富含多种维生素、矿物量和抗氧化剂，对身体安康有着重要的做用。本文将从生果的营养成分入手，参议其保健做用，并阐发差别品种的生果对人体的益处。

一、生果的营养成分

生果富含多种营养成分，搜罗碳水化合物、卵白量、脂肪、纤维素、维生素和矿物量等。此中，碳水化合物是生果中的次要能源来源，可认为身体供给所需的能量；卵白量是身体构建和修复组织的重要物量；脂肪则是身体的必须品，能够供给能量和维持身体一般功用；纤维素则有助于促进肠道爬动，有助于消化和维持肠道安康；维生素和矿物量则关于身体的一般运做有着重要的做用。

二、生果的保健做用

1. 进步免疫力

生果中富含维生素C、维生素A和抗氧化剂等成分，那些成分有助于进步身体的免疫力，预防传染和疾病的发作。此外，生果中的炊事纤维也有助于肃清身体内的毒素，维持身体的内部平衡。

2. 促进消化

生果中的纤维素有助于促进肠道爬动，有助于消化和吸收食物中的营养物量。此外，生果中的果胶也有助于降低胆固醇，削减肠道对脂肪的吸收，有助于维持肠道安康。

3. 降低血压

生果中的钾离子有助于降低血压，削减心血管疾病的风险。此外，生果中的维生素B6和炊事纤维也有助于降低胆固醇，削减心血管疾病的风险。

4. 改善心血管安康

生果中的维生素C、纤维素和钾离子等成分有助于降低胆固醇，削减心血管疾病的风险。此外，生果中的抗氧化剂也有助于削减身体内的自由基，降低细胞损伤的风险。

5. 促进眼睛安康

生果中的维生素A和叶黄素等成分有助于保护眼睛安康，预防眼部疾病的发作。

三、差别品种的生果对人体的益处

1. 草莓

草莓是一种营养丰硕的生果，富含维生素C、维生素K、炊事纤维和抗氧化剂等成分。草莓中的花青素和类黄酮等成分有助于预防癌症和心血管疾病的发作，有助于保护眼睛安康。

2. 蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化剂的生果，有助于预防眼部疾病和改善认知功用。此外，蓝莓中还