月经期间吃什么能快速减肥（月经期间吃什么可以让月经量变多）

1.月经期间看似体重减轻了一些，但这实际上是月经初期肿胀消退后的正常反应。这并不是真正的减肥，而是相当于恢复到原来的体重。

2.经期受雌激素影响，基础代谢会略有增加，但不足以消耗大量食物。没有数据表明月经会削弱消化系统的吸收能力。

3. 1、营养丰富、易于消化的食物，如枣、馒头、面条等。

4、2、经期最好吃香蕉，因为香蕉含有维生素B6，具有安神作用，可以缓解女性经期失眠、烦躁等症状；多吃水果和蔬菜，补充维生素。

5. 3.适当吃鱼，因为鱼含有丰富的蛋白质，更容易消化吸收。更适合在月经期间食用。

6. 4.除了以上食物外，还可以多吃富含铁的食物，因为女性在月经期间会流失大量的血液，失去铁质。例如动物肝脏、菠菜等。

7、多吃蔬菜水果、粗粮、饱腹感丰富的五谷杂粮。它们富含膳食纤维。膳食纤维能量低，能吸水膨胀，延缓胃排空时间，提供更好的饱腹感，降低食欲，是减肥的重要途径。不可缺少的食物。饮食清淡，少吃油腻、高糖、高脂肪食物，多喝富含蛋白质和维生素的水。

8、运动是燃烧脂肪最有效、最直接的方法。每天做一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，最好持续30分钟以上。