补气血的食物第一名（气血补品：桂圆红枣粥）

气血补品：桂圆红枣粥

桂圆红枣粥的食材与效果

桂圆红枣粥是一道传统的中式粥品，以桂圆、红枣、米一路煮造而成。桂圆具有补血安神、润肺行咳的效果，红枣则富含维生素和矿物量，对加强体力、缓解委靡具有显著做用。米做为主食，供给丰硕的淀粉和碳水化合物，使人体获取足够的能量。

桂圆红枣粥的食用办法与留意事项

桂圆红枣粥口感鲜美，营养丰硕，既能够做为早餐、午餐食用，也能够做为晚餐、点心。食用时，将桂圆、红枣、米洗净，煮至米熟后，参与适量的水，煮至桂圆变软即可。因为桂圆红枣粥易于消化，合适各个年龄段的人群食用。

然而，桂圆红枣粥虽好，但并不是每小我都合适。例如，妊妇、哺乳期妇女以及脾胃虚弱者应适量食用，以免引起不适。此外，食用桂圆红枣粥时，应造行与含咖啡因的饮料同服，以免影响睡眠。

桂圆红枣粥的选购与存储

在选购桂圆红枣粥时，应选择外不美不雅观丰满、色泽红亮的果实。尽量选择有保障的来源，确保食材的量量。红枣去核后，可提早泡发，以便更容易煮造。

桂圆红枣粥的存储也十分重要。应将其放置在阴凉枯燥处，造行阳光曲射和湿润。此外，桂圆红枣粥应在煮造后放置一段时间，使其冷却至室温，再放入冰箱冷藏，以贯串连接其口感和营养。

桂圆红枣粥的营养成分及其对人体的益处

桂圆红枣粥富含多种营养成分，搜罗碳水化合物、卵白量、脂肪、纤维素、维生素和矿物量。此中，碳水化合物约占65%，卵白量约占20%，脂肪约占10%，纤维素约占1%，维生素和矿物量约占5%。

桂圆红枣粥具有补血安神、润肺行咳、加强体力、缓解委靡等效果。通过食用桂圆红枣粥，可认为人体供给所需的能量，促进新陈代谢，加强免疫力，延缓衰老，降低心血管疾病的风险。

所以说：

桂圆红枣粥是一道营养丰硕、易于消化的传统中式粥品，合适各个年龄段的人群食用。在选购桂圆红枣粥时，应留意选择丰满、色泽红亮的果实，并尽量选择有保障的来源。桂圆红枣粥具有补血安神、润肺行咳、加强体力、缓解委靡等效果，有助于人体安康。不外，妊妇、哺乳期妇女以及脾胃虚弱者应适量食用，并在食用时留意造行与含咖啡因的饮料同服。