骑自行车的十大好处

大家都说骑自行车是一项很好的休闲运动。更准确地说，根据荷兰的研究，骑自行车会让你更长寿！特别值得一提的是，由于COVID-19疫情的影响，一些人在家隔离工作。很多人会减少外出的次数。各地健身房也纷纷关门。结果，人们每天静坐的时间增多，体力活动量减少。这也使得自行车更受欢迎。无论他们是为了锻炼还是为了通勤，骑自行车都更容易保持社交距离并保持身体健康。

骑自行车使人感到快乐和健康。

平均寿命延长6 个月

根据荷兰发表在《美国公共卫生期刊》的一项研究显示，荷兰人平均每周骑自行车75分钟，这些骑自行车的人的平均寿命比不骑自行车的人长6个月。汽车还与降低死亡率有关。

当然，荷兰本身也鼓励人们骑自行车。荷兰大规模铺设自行车道，道路平坦，车道标志清晰。同时，荷兰对于骑自行车也有明确的规定，警察也经常骑自行车执法。对于不遵守交通规则、骑乘、停放自行车的人，将受到严厉的罚款。相比之下，荷兰人觉得骑自行车时受到尊重和保护，所以荷兰人更爱骑自行车。

骑自行车的10大好处！

骑自行车不仅环保，对人们的健康还有以下好处！

1、降低患心脏病的风险：骑自行车可以促进血液流动，强化血管，使心脏更健康。

2、使人心情开朗：运动可以分泌一种激素“内啡肽”，使人更加开朗，心情好。

3、增强免疫力：骑自行车可以增强免疫力，使人不易受到病毒的侵袭，减缓慢性病的发生。

4、热量消耗：根据运动强度的不同，骑自行车每小时大约可以消耗200至400卡路里的热量。

5、使身体更强壮：骑自行车可以锻炼臀部、大腿肌肉、股四头肌和小腿肌肉等下肢肌肉。长期骑车可以让你的臀部变得更坚挺、更好看！

6、防止大脑衰老：运动医学研究指出，骑自行车时左右脚交替踩，可以均衡开发左右脑的功能，防止大脑衰老。

7、改善心肺功能：骑自行车是一种很好的有氧运动，它使人更容易保持一定的强度，提高“最大摄氧量”和“心肺耐力”。

8、有效燃烧皮下和内脏脂肪：保持较长时间和强度的有氧运动，可以有效燃烧体内积累的皮下和内脏脂肪。

9、保持神经系统的敏捷性：骑自行车需要手眼、四肢的配合来保持神经系统的敏捷性，全身的关节、韧带也得到相应的锻炼。

10、提高性功能：骑自行车对心脏和心血管系统非常有好处，并能刺激人体内“内啡肽”的分泌，使人心情愉悦，还能增强性能力。