久坐肚子大怎么减肥法

1.夏天快过去了，但你还是没有勇气把买的衣服穿掉？还没拥有让别人羡慕的身材？工作压力很大，要做的事情很多，却没有时间减肥怎么办？

2、据统计，男性过了30岁以后，女性过了25岁以后，无论之前怎么吃以避免发胖，这个年龄段之后你的肚子和大腿都会慢慢变大。它几乎和你的年龄一样大。比例一样。肚子大一般有两个原因。

3.这一点是毫无疑问的。如果你一边工作一边继续坐在家里，你的胃将不可避免地开始慢慢地跳动。有人说：“我身上哪里都不胖，只是肚子大了”。有这种想法的人其实是有误解的。身体上的脂肪分布均匀。你不可能肚子大而其他地方没有脂肪。这是不可能的。你以为你的肚子很大，其实只是你的肚子更明显而已。

4.当今的生活物质资源丰富。饿的时候就吃。工作时吃点零食，睡觉前吃一串。你的胃已经没有时间了。一旦长期养成这个习惯，体重就会逐渐增加。体重增加并不是营养过剩的表现，而是热量过剩的表现。相反，您的身体可能由于偏爱某些食物而出现一些营养缺乏。

5、下面，小编就给大家介绍一些瘦肚子的运动。工作空闲时间和睡觉前都可以做15分钟，甩掉傲气，秀出小蛮腰！

6、运动前先热身。

7、先转动四肢。热身约2分钟

8、然后手指交叉尽量向后伸展，挺直背部，抬起肩膀和胸部，记得双手稍微向上伸展。保持这个姿势约1分钟。

9、最后弯下腰，用手指触摸脚趾。不要弯曲你的腿。最好保持这个姿势2分钟左右。

10、这个练习要注意腰部，双手起辅助作用。做3-5组，每组做15-20次。

11、腹部用力，抬起臀部，尽量让膝盖靠近胸部。这个练习做3-5组，每组做15-20次。

12.记住动作要一致，转向幅度要尽可能大。做3-5组，每组15-20次。