panda 很多妈妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养，就使劲的吃，生完宝宝后，身材成了一个球。产后大肚子怎么办？如何快速的减肥？
1、膳食
产后膳食需要均衡营养，可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。
在坐月子期间，可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足母乳的需求。
2、运动
产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等，从而预防产后肥胖。
3、母乳喂养
母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩，消耗母体内多余的热量，减少脂肪堆积，预防肥胖。
4、睡眠
妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休一个小时。
5、心情
尽量保持乐观的心态、愉悦的心情，避免一些不良的情绪。
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用户评论
哈哈，说的太对了！我刚生完娃感觉肚子一直没恢复，这五招看起来简单又实用，一定要试试看！
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怀孕和生产对身材的影响确实很大，产后大肚子让人很焦虑，幸好看到了这篇博文，现在开始尝试减脂了，希望能早日回到原来的状态。希望5招真的有效!
有16位网友表示赞同！
产后多久能恢复？我觉得每个人的身体情况都不一样啊，这五招能不能适用于所有人呢？建议再多分享一些个人经验或者注意事项。
有20位网友表示赞同！
产后压力太大，很多宝妈都面对相同的困扰，希望这些方法真的有效，我也想要重获自信！
有8位网友表示赞同！
刚生完宝宝没多久，体重还一直在徘徊，看了标题就迫不及待点进来看五招减肥法，很希望能帮我回到以前的状态。
有13位网友表示赞同！
别着急减脂啊，产后身体需要慢慢调养的，不要过度节食或运动，否则会对恢复不利，健康的减肥方式才是最重要的！
有12位网友表示赞同！
觉得这五招还是比较实用的，因为产后很多宝妈都忙于照顾宝宝，难以坚持剧烈运动，轻轻松松就能减脂 sounds perfect!
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我的经验是， 产后恢复要循序渐进， 不要有太大的变化， 少则几周 多则几个月， 每个人的身体状况不同 所以时间周期也不一样
有5位网友表示赞同！
产后大肚子确实让人烦恼，除了这些方法之外，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，帮助排便，促进肠胃蠕动！
有8位网友表示赞同！
生完孩子以后真是整个人都变不一样了， 不知道这五年减肥计划适合我，还是问问妇科医生会更好啊！
有5位网友表示赞同！
产后恢复要慢办法，不要因为身材问题给自己太大压力， 享受陪伴宝宝的过程, 保持愉悦的心情
有19位网友表示赞同！
我的体重一直都在徘徊， 想用这五招来控制饮食和加强体育锻炼， 希望能够帮助我尽快回到以往的状态！
有15位网友表示赞同！
生产后身体确实需要调养， 所以不能急於求成地减肥， 要循序渐进， 保持健康的心态， 多喝水，多吃蔬菜
有16位网友表示赞同！
这五招中我最喜欢的是拉伸练习， 感觉可以帮助放松肌肉， 同时也能锻炼到各个部位！
有14位网友表示赞同！
刚生完宝宝就迫不及待想减肥， 但是产后身体修复时间还是比较长的， 可以先做一些运动来促进新陈代谢
有6位网友表示赞同！
这五招确实很适合产后恢复，因为很多宝妈都 lack 了精力去做高强度的锻炼,
有12位网友表示赞同！
产后大肚子真的很让人担心！我准备试着跟着这篇文章的建议来减脂，看看效果怎么样。
有5位网友表示赞同！
这五招看似简单，但我觉得需要坚持才能看到效果， 相信自己可以做到!
有11位网友表示赞同！