脸小应该是很多女孩子都想拥有的吧,毕竟小脸只要找到适合的衣服看上去真的只有90斤…还记得斋藤飞鸟在综艺里试戴口罩的这张图,脸都没有口罩大,真的慕了…
虽然小脸很大部分都是先天条件得来的,但是一些瘦脸的小习惯也可以改善脸型,让它更加地完美,毕竟后天努力也很重要呀~
今天的文章主要从瘦脸动作和瘦脸习惯两个方面让脸部更加有轮廓,还是蛮简单有效的,需要的plmm看过来!
一.瘦脸动作
1.先从锻炼脸颊中央的肌肉开始。
撅起嘴唇,张开嘴巴,闭上嘴巴。
确保你的嘴唇向外,绷紧你的脸让脸部肌肉运动起来。
一组重复15次。
2.尽量撅起你的嘴唇,从左到右移动嘴唇,
确保你自己尽可能地从一边移动到另一边。
一组动作重复15次即可。
3."口型笑脸操"
首先,张开眼睛和嘴巴,摆出"呜"的口型。
然后闭上眼睛和嘴作出"嗯"的口型,提起嘴角的同时闭气。
接着"啪"的一声吐气,脸部五官向外舒展。
最后用口型牙齿轻轻咬着下唇,摆出笑容,一组10 -20次。
4.这个是在书上看到的,
然后闲着没事实践了一下,还真的蛮有用。
先像吹气球一样慢慢把嘴巴鼓起来,然后尽量头往上抬。
这个动作可以放松脸部肌肉,感受颈部拉伸。
坚持60秒,做3~4组。
5.和上面的动作是一组。
做完鼓嘴动作后,用力向内吸气,撅起嘴唇。
可以锻炼脸部肌肉交替紧张与放松的状态,消耗脸部的多余脂肪。
坚持60秒,做3~4组。
6.转动脖子是消除双下巴最有效的运动之一。
轻轻地把你的头弯向一边,然后慢慢地把头转到一边,让它完成一个完整的圆周旋转。
记住,任何时候都要挺直脊梁,放松肩膀。
顺时针和逆时针方向重复3到4分钟。
7.大家都知道咬肌发达会让脸看起来肉肉的,
如果你经常用一边牙齿吃饭,那么两边脸的大小是不对称的。
放松咬肌的方法就是多给它按摩几下,
按摩到感觉有酸痛感才有用,
这个动作建议没事就做一下,方便又有效。
8."懒人瘦脸法"
日本综艺上介绍的懒人瘦脸法,
只要将小皮筋放至耳朵上十分钟,
可以达到瘦脸消水肿的作用,也可以让面部肌肉变得紧绷。
9.这个动作不仅可以放松脸部肌肉,
也是一个有效的脸部脂肪燃烧动作。
把舌头抵在下牙后面,尽可能地往下拉你的下巴。
一组动作重复15次。
10.还有一些小的瘦脸动作,
整理到一起方便大家平时在家练习。
二.瘦脸习惯
还有一些小习惯在日常生活中也可以多注意,日积月累达到瘦脸的目的,毕竟长期坚持才能得到自己想要的结果呀~
1.吃饭的时候不要过度使用咬肌,也不要吃锻炼咬肌的食物,像是槟榔口香糖甘蔗这种,都会让咬肌发达,显得脸大,平时也可以多按摩咬肌放松肌肉。
2.多吃黄瓜苹果等,促进身体循环代谢的功能正常,也有助于降低脸部浮肿现象的发生,还有具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。
3.不要趴着睡觉,睡觉姿势也很重要,如果长期趴着睡觉会让脸部处于受压迫状态,还是尽量联系仰卧的姿势睡觉,如果实在改不掉,至少保证左右边交替。
4.控制盐分,盐分摄入过多的话,体内的水分就不能及时排出,很容易导致脸部浮肿,每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大,盐分多的像是罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,薯片这种都不建议吃太多。
5.多运动,如果是水肿型的妹子,运动也可瘦脸,运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
6.勤做脸部肌肉练习。每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习,对着镜子循环念a,o,e,i,u,表情尽量夸张一点,调动脸部的所有肌肉,可以很有效的矫正脸型。
安利了这么多瘦脸tips大家在家平时都可以实践一下,方便又实用,不管是上镜还是日常都会很加分!姐妹们冲冲冲!