减肥最高境界：养好脾胃，提升代谢， 降低体脂率！

随着人们的生活水平的提高，瘦身问题成为了现代人最为关切的话题之一。不过，真正健康的瘦身并不只是为了让自己看起来更加美丽动人，身体健康也是关键因素之一。

但是，就算是知道了这一点，很多人都不知道要怎么做，才能健康的瘦身。其实，关注脾胃养护，加速新陈代谢，减少体脂堆积是最佳法则。

1：关注脾胃养护

人体的脾胃是消化和吸收营养的重要器官，如果脾胃不好，摄入的营养就不会被有效吸收，就会增加身体的负担，导致身体出现各种疾病。

而且，缺乏养护还会引起脾胃失调，进而导致身体变胖。因此，脾胃养护是健康减肥的首要大事。如常吃些酸性食品，如醋、柠檬、草莓等可增强胃液。

多喝水或在膳食中添加蔬果也有助于排除宿便并促进肠胃蠕动。对于肚子不舒服的人，可以选择药膳调理，比如炖莲藕、糯米藕、白果瘦肉汤等等。

2：加速新陈代谢

新陈代谢是人体消耗热量的过程，如果新陈代谢不足，则可以选择适度运动来提高自身的代谢率。

通常健康瘦身推荐有氧运动，如慢跑、游泳等，来提高心率和身体代谢。此外，日常建议多走动、坐小练，如俯卧撑、卷腹等有规律的肌肉锻炼，能增加肌肉群，抑制脂肪堆积。

3：减少体脂堆积

体脂率是指肌肉和脂肪所占重量比例，营养师指出，一个人的体脂率应保持在12%~25%之间。

为了减少体脂堆积的问题，平时应该多掌握一些减肥方法，如运动时长掌控在1小时内，饮食多以蛋白质，蔬果为主，同时适量的粗纤维摄入也是有必要的。健康饮食是健康瘦身的前提，胃口大的话也可以减少餐次，让身体更好的利用中餐。

总之，要想实现健康的瘦身目标，就需要关注脾胃养护，加速新陈代谢，减少体脂堆积。只要掌握了这些方法，相信你也可以成功实现健康又美丽的瘦身目标。