产后千万别盲目减肥，这四大雷区需要注意！

孩子带给我们一切的美好，却唯独没能让我们留住过去的好身材。

回忆着曾经的苗条身段，眼望着如今的臃肿不堪，多少宝妈在心中痛定思痛：瘦身大计必须提上日程！

妈妈们对这些声音一定不陌生：

生完孩子身材再也回不去了

松松垮垮的肚子，肚子里好像又怀了一个

自己的气质越来越像大妈了

身体变得很差，经常腰酸背痛

为了恢复往日的仙女风采，每位妈妈都很拼，在生完孩子过后就立马开始了自己的瘦身计划。可是一着急就容易入坑，为了避免更多想要变美的麻麻掉坑里，今天整理了4个产后瘦身雷区，为想要变瘦变美提前避坑。

01

产后过早减肥

有些妈妈为了恢复身材，不喂母乳，早早的就开始减脂；喂母乳的妈妈也会控制饮食或者跳操减脂。

却不知道，过早开始减肥，对身体恢复、气血影响巨大。

在分娩之前，子宫可以增大到原来的几十倍，产后需要6~8周才会复原至孕前大小。

脆弱的子宫、相对脆弱的盆底肌、腹直肌都经不起这样的折腾，如果产后瘦身进行得太早，特别是剧烈运动，就会影响子宫复旧，容易引起子宫出血、感染及阴道膨出。

一些负重的运动，可使腹压增加，引起子宫暂时性下降甚至子宫脱垂。

盆底肌也相对脆弱，过早运动减肥，会增加腹压，加重盆底肌的负担，容易出现漏尿等情形。

生产本身损耗气血，而产褥汗、奶水的分泌都属于津液流出，也属于气血损耗，而产后过早开始节食减肥不利于气血恢复，长期气血亏损，身体会逐渐变虚，不利于身体健康。

身体健康没恢复前，别谈瘦身。

02

只减肉不塑形

怀孕期间的体重肿胀让身体很多部位的皮肤都受到了拉伸，尤其是腹部，就算“卸货”后，肚子上的皮肤也很松弛，脂肪也松松垮垮，容易变成游泳圈。

不止肚子上的肉，还有大腿、手臂、臀部等部位都非常明显。

产后瘦身可以恢复到孕产体重，但皮肤的韧性不会立刻恢复，因此紧致肌肤非常重要，不然瘦下来后皮肤松弛显得更老！

所以在减肥前一定要注意肌肤的紧致，很多时候减重只能让脂肪减少，不能让皮肤紧致，脂肪是游离的，哪里有空间、哪里寒凉，脂肪就会在哪里堆积，如果皮松了，整个人更显老不说，再长体重时也会先长松弛的地方。

03

产后减肥靠节食

节食减肥是很多新妈妈在产后都会用到的瘦身方式，瘦身效果往往还比较明显。

可是产后靠节食减肥并非明智之举，熊黛林当初生完孩子之后，也是急于减肥，结果节食太厉害进了医院。产后的身体恢复需要营养，宝宝的喂养也需要妈妈提供足够的营养支撑，所以产后节食减肥就是一件害人又害己的事情。

但是产后新妈可以靠控制食物的热量来达成自己瘦身的目的，多吃鸡肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物，少吃高脂肪高热量的食物。

04

服用减肥药、减肥茶

这种方式是最最不可取的，副作用明显，且不利于身体健康。

它是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易，减肥药会影响人的新陈代谢，如部分减肥药还会通过乳汁传输影响小孩。

不要为了一时的效果，而毁了自己的健康！

宝妈们，“雷区”帮你们扫出来了，产后减肥别在盲目减了！

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