panda 和小伙伴外出游玩的时候，为了节省时间，我们选择了吃面包应付午餐。小伙伴带来的面包入口的那一刻，熟悉的感觉涌上味蕾，一看配料表，全麦粉+小麦粉+白砂糖，我不由得吐槽了一句：怎么会有人出来玩选择吃“全麦面包”啊。
减肥是一个踩坑爬坑的过程
而这其中最大的坑
就是所谓的“减肥食品”
而有几类产品可谓深入人心
商家的一些春秋笔法
也带来了不少误导
让人产生一边吃一边瘦的幻想
感动自己的同时
也感动了体重秤
一、荞麦面
以升糖慢为名。最有名的慢碳水。荞麦是低GI升糖指数的主食，米饭是高GI的主食，摄入等量的荞麦和米饭，后者会让我们的血糖升高的更快。这一度让万千减肥者视米饭为减肥的头号大敌。但我们的正常饮食习惯注定会淡化这些影响，我们的日常饮食不是只有白米饭，随着蛋白质，膳食纤维，脂肪的加入，都会降低胃排空率以及增加小肠的消化吸收，减缓葡萄糖的释放，降低血糖升高的速度。从减脂的角度，两者并没有优劣之分，都是优质的减脂主食，但荞麦面的价格嘛……
二、全麦面包
以低热量为名。面包因方便携带，具有一定保质期，能随时补充能量深受青睐。为了更好的口感，其中往往会添加植物油、白砂糖等，这就让面包的热量超乎想象。全麦面包主打配料表干净，低热量。但随之而来的问题是真正的全麦面包口感粗糙，味道不佳，商家为了销量不得不向其中添加部分小麦粉及各种馅料，往往会使热量再度增加，全麦面包变成了普通面包+全麦粉，更有不少的合理利用规则的“丑闻”，食品安全法中对于包装食品营养成分表的能量总和误差允许是20%，商家可以不小心的“合法”的将自己的产品热量标低，你以为你在制造热量缺口，但实际已是热量盈余。
真实的全麦面包配料表（和水煮鸡胸肉并界称雄）
虚假的“全麦面包”配料表
三、蛋白棒
以无负担为名。可怕的谣言：如果你晚上只吃生菜，你可以瘦二两，如果再多吃一点肉，那可以瘦七两。蛋白棒就这样诞生了，你以为是睡前不胖小零食，可肚子上的肉会替你后悔。减脂期是要多摄入蛋白质，但这指的是减少碳水和脂肪摄入的情况下多吃蛋白质，并不意味着增加蛋白质摄入就可以减脂。同时，蛋白棒中碳水和脂肪的含量并不低，通过蛋白棒补充蛋白质的行为并不可取。所以不要问蛋白棒是餐前吃好还是餐后吃好，它只适合偶尔当代餐。
四、左旋运动饮料
以提高运动代谢为名。左旋肉碱可以促进脂肪酸氧化供能，商家就此在饮料中添加左旋肉碱，宣传在运动前可由此补充左旋，提高运动时的脂肪消耗。左旋肉碱确实有这种功效，但健康的成年人每天可以自行合成左旋肉碱，同时在猪牛羊鱼等肉类中也含有丰富的左旋肉碱，没有必要进行额外的补充。澳大利亚体育学院《AIS运动补剂纲要》将左旋肉碱列为B类：有效性仍待进一步研究。当然，如果买了左旋饮料能让你有心理暗示可以多跑几圈，那也无妨。
减肥已经如此的不易
不要让“减肥食品”
减了自己的钱包
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用户评论
哎，我真的踩过的！我本来以为这些东西能让我想吃什么就吃，不用控制热量，结果发现还是会长胖，吃了还特别容易饿。感觉被营销忽悠了...
有20位网友表示赞同！
这个话题好贴心啊，很多宣传说减肥食品美味又健康，结果吃起来就像在食苦果！最后还是乖乖地吃饭管住了嘴比较实在。
有15位网友表示赞同！
你踩过多少坑呀？我差点就被那些“神奇”的代餐粉忽悠了！后来仔细查了一下成分，真的不敢相信它是“保健食品”。
有20位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，不能靠“捷径”想快速减掉体重，否则很容易反弹呢。还是要选择健康饮食和规律运动的方式才是靠谱的。
有9位网友表示赞同！
我也是深有体会！感觉很多减肥食品都只是换一种包装的零食啊，而且价格还高得吓人！真是看明白了套路了
有7位网友表示赞同！
以前的时候也疯狂试过各种减肥食品，结果就是鸡肋！花了好多钱，却不见效果。最后才明白：健康饮食和运动最重要！
有13位网友表示赞同！
分享一个经验，在选购减肥食品的时候一定要仔细阅读说明书和成分表，不能被包装和宣传盲目相信！有些成分确实不是很好理解，要谨慎食用！
有11位网友表示赞同！
我也是曾经的受害者，现在越来越明白健康饮食的重要性了。不要试图通过一些所谓的“奇迹”产品快速减重，要从身体发力做起！这样才是安全的。
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我完全同意你的观点！减肥食品其实很多都是噱头，真实效果有限，甚至可能对身体造成伤害! 健康的生活方式才是减少体重以及保持健康的最佳途径！
有10位网友表示赞同！
确实啊，减肥不是那么容易的事情，需要坚持下去。不要被一些所谓的“减肥神器”蒙蔽了双眼，要找到适合自己的方法，而且要有耐心!
有7位网友表示赞同！
那些宣传说能够快速减重、轻松实现理想身材的“magic products”往往都是把我们灌输到了一种错误认知里面，让我们误以为不用坚持健康饮食和规律运动就能瘦下来！
有14位网友表示赞同！
以前的我确实觉得减肥食品很神奇，结果吃了几个礼拜没有任何效果，还把自己搞得胃不舒服。现在更理性看待这些产品了，还是回归健康的饮食方式更好!
有6位网友表示赞同！
你说的没错，很多人之所以会对减肥食品产生兴趣，就是因为他们想找到一种“快速、简单”的方式来减重，但是这种想法是错误的！健康减重需要时间和坚持!
有14位网友表示赞同！
我倒觉得有些减肥食品是可以帮助控制卡路里的摄入量，比如置き換えダイエット这样类型的产品，但也不能完全依赖它。还是要注意搭配合理饮食和运动才是关键!
有10位网友表示赞同！
很多人会因为对减肥的渴望而迷失方向，被一些商家利用，从而陷入很多陷阱当中。想要健康地减重，需要我们保持理性看待不同的减肥方式！
有17位网友表示赞同！
其实每个人都有自己独特的体质，适合自己的减肥方法也不尽相同。不要盲目跟风，要找到适合自己的方式来保持健康的身体状态!
有16位网友表示赞同！