panda 有句俗话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。人的一天三餐是必不可少的，早晨要吃得好，中午要吃得饱，晚饭吃得少。
而现如今，很多人一味地为了追求变瘦而不吃晚饭，其实，这样做不仅难以达到减肥的目的，还能给身体带来很多不利的影响。
坚持半年不吃晚饭，身体会出现这些异常！
1、减肥容易反弹
一般来说，晚饭时间距离中饭是有几个小时时间的，本身在下午的时候，食物就会被消耗，人易产生饥饿感，而如果到了晚上还不吃饭，这种饥饿状态将持续到第二天早上。
而在这样的一个状态下，人的胃肠道蠕动就会减慢，新陈代谢速度减缓，体内的毒素以及垃圾难以及时有效地排出体外，从而就会影响正常的肠胃功能。
这样看似体重下降了，但真正减下来的不是脂肪而是水分，且一旦停止这样的做法时，体重也就容易蹭地往回飚。
2、损伤胃部
现如今的很多年轻人本身在饮食方面的习惯就不太好，这就极易使胃肠功能遭到削弱。
而因为不吃饭而产生的饥饿感会使体内胃酸的分泌增加，这时胃黏膜就会被腐蚀掉，久而久之就增加了患上胃炎、胃溃疡甚至胃癌的风险，影响身体健康。
3、容易患上胆结石
长期地使自己处于一个空腹状态时，体内的胆囊就不会收缩，这样就会导致出现胆汁中所含的胆固醇浓度增加的现象，进而就极易造成“胆结石”的产生，危害健康。
4、大脑功能降低
人的血糖在夜里是容易降低的。如果再不吃晚饭的话，就会使体内含有的血糖更低。在这种情形下，大脑就无法有效地获得身体提供的营养、能量，进而大脑功能就会受到影响，甚至渐渐衰退。
5、出现失眠
相信很多人都有在夜里被饿得睡不着或者是被饿醒的经历，如果人在夜里还处于一个饥饿状态，大脑就容易陷入一个很兴奋的状态，这就会导致人出现失眠的症状。
6、精神状态差
如前所述，不吃晚饭容易导致人出现失眠的症状，这也就意味着晚上的睡眠状态以及睡眠质量都会很差，进而就会影响到人第二天的精神状态，使人出现疲惫、犯困、无力等消极状态；
此外，不吃晚饭还容易导致身体所需能量的缺乏，因此而带来的饥饿感就会分散注意力，影响了工作和学习的效率。
7、内分泌失调
长时间地不吃晚饭，体内的内分泌水平就会经常受影响，因此当晚上体内不摄取一定的能量时，人体就会消耗体内的蛋白质。
而当它被消耗掉之后，皮肤的自由基就会增加，进而皮肤状态就会变得很差，皮肤出现出油多、长痘以及黯淡无神等问题，影响人的美貌以及精气神。
由此可见，很多朋友通过不吃晚饭这样的方式来减肥是不利于身体健康的，短期内你可能会帮助体重的减少，但久而久之会发现身体就会出现很多问题，这就危害了我们的身体健康。
因此，我们必须正确、科学、合理地进行减肥，通过饮食控制、运动锻炼以及作息规律等方式，让自己健康地瘦下来！
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用户评论
减肥确实要控制饮食，但是不吃晚餐太极端了！我试过段时间这样，结果注意力不集中，容易疲劳，还有点头晕。
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感觉医生说得有道理啊！我最近也是因为为了减肥而忽略晚饭。有时晚上还是饿到没办法，就随便吃一点面包或者水果，但也不知道这样对身体好吗？
有18位网友表示赞同！
长期不吃晚饭真的会出问题！我以前朋友就是这样，明明瘦了很多体重，但是脸色越来越差，而且还经常头痛腹闷不舒服。
有19位网友表示赞同！
减肥确实需要坚持，但我更倾向于健康的饮食方式。比如控制主食的量、多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖的食物，这样既能控制食欲又能营养均衡。
有15位网友表示赞同！
这个标题看着就吓人！虽然我知道减肥不只要吃得多要多动，但感觉不吃晚饭这种办法太不可思议了！还是应该问问医生怎么才能安全有效地减肥吧。
有15位网友表示赞同！
我之前也尝试过不吃晚饭，确实瘦了一点，但是后来发现身体越来越虚弱，而且精神状态也不好。感觉这个方法根本不靠谱啊！
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我觉得每个人的体质不一样，不能一概而论。有些人吃晚饭会更容易长胖，但也有人不吃晚饭反而会导致消化不良。还是要根据自身情况来调整饮食习惯吧。
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我的朋友也是每天都坚持不吃晚餐，她说可以有效控制体重，而且还可以提高血糖稳定性。感觉这种减肥方法还挺不错啊！
有13位网友表示赞同！
我以前也曾听过不吃晚饭的减肥方法，但后来发现这只是个表面现象。实际上还是要多运动和保持良好的饮食习惯才能真正达到健康减重的目的。
有7位网友表示赞同！
建议大家减肥的时候要注意科学合理搭配营养。不吃晚饭这种方式虽然可以控制食量，但是缺乏必要的碳水化合物和蛋白质摄入会导致身体虚弱，影响正常生活！
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对于想要快速瘦身的朋友来说，不吃晚餐确实是个诱惑，但我们需要明白，这种短期见效的方法往往会弊大于利，最终可能对健康造成损害。
有20位网友表示赞同！
我个人认为减肥应该更加注重营养和均衡饮食，而不是采取极端的节食方法。吃晚饭不等于吃过多，关键在于搭配的合理性，比如选择低油脂、易消化的食物等。
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其实减肥的关键在于长期坚持健康的生活方式，不要过度追求快速瘦身的效果。不吃晚餐虽然能暂时控制饮食，但会引起身体缺乏能量和营养补充，容易导致倦怠疲劳。
有20位网友表示赞同！
医生说的没错！我觉得很多人只看到了不吃晚饭的瘦身效果，却忽略了它对身体带来的负面影响。这种方法不可取，要注重科学健康有效的减重方式。
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我感觉这个标题有点耸动，减肥不能过度追求快速见效，更应该关注均衡饮食和运动锻炼。不吃晚饭的确会带来一些生理问题，所以建议大家还是选择科学合理的减肥方式！
有11位网友表示赞同！
长期不吃晚餐的确会导致身体出现一些异常情况，比如肠胃功能减退、营养缺乏等等。我觉得每个人减肥的方法都应该因人而异，最好咨询专业医生进行指导。
有12位网友表示赞同！
我个人觉得最重要的是控制总摄入热量，而不是单纯的不吃晚饭。可以选择晚餐吃的清淡一点，多吃蔬菜水果等高纤维食物，这样既能控制体重还能摄取足够的营养.
有18位网友表示赞同！