panda 夏天到了，减肥成了许多人的头等大事。我们都知道，水果是减肥期间的理想食品，但不是所有水果都适合减肥时大量食用。今天，就让我们一起来认识一下那些热量堪比大肥肉的水果，避免在减肥路上踩雷。
水果减肥的误区
很多人认为水果是减肥的好朋友，可以随意吃，但实际上，有些水果的热量可能比你想象的要高得多。
5种高热量水果大盘点
香蕉：虽然营养丰富，但热量较高，需要适量食用。
葡萄：小小的葡萄糖分高，热量也不容小觑。
荔枝：甜美可口，但热量和糖分都很高，减肥期间要慎吃。
菠萝蜜：口感独特，但热量极高，不适合减肥时多吃。
牛油果：虽然健康，但热量和脂肪含量都很高，要注意摄入量。
正确吃水果的3个建议
吃水果的时间：选择在两餐之间，避免晚上食用。
摄入量控制：每天摄入量控制在100~200克之间，过量需减少主食。
选择新鲜水果：避免加工过的果汁和罐头，选择完整的新鲜水果。
减肥期间的水果选择
在减肥期间，选择低糖、低热量的水果，如苹果、柚子、蓝莓等，它们既能满足口感，又能避免过多热量的摄入。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我去，我经常爱吃芒果和香蕉，没想到热量这么高啊！看来要克制一下了，不然减肥梦就泡汤啦！
有10位网友表示赞同！
这篇文章太戳我了！我一直以为水果能无忧无虑地吃，结果原来有很多种水果热量都贼高？现在才知道我平时吃的那些都不太健康呢！这下得好好调整饮食了。
有19位网友表示赞同！
这文章说的真详细，我都忍不住想要检查一下我的冰箱里有没有这些高热量的水果了！我平常最喜欢的就是榴莲，看来真的是减肥路上的一大障碍啊！
有19位网友表示赞同！
我觉得这个说法有点 exaggerate吧，虽然有些水果确实热量较高，但我觉得多吃一点也没关系。关键还是控制总量和频率，还有搭配一些蔬菜、蛋白质才能真正做到健康减脂。
有19位网友表示赞同！
这5种水果我基本都爱吃！芒果是我夏天的最爱，榴莲则让人难以抵抗。虽然我知道它们热量高，但我还是忍不住想多吃一点，看来我要好好控制了！
有10位网友表示赞同！
这篇博文很有帮助，原来很多常见的水果热量都不低，减肥一定要注意！我还以为水果可以随便吃就行。
有14位网友表示赞同！
说得没错，水果虽好，但也要注意适量进食。我之前就误以为水果热量低，结果吃的太多反而长胖了。现在才知道要均衡饮食才能达到健康的目的。
有6位网友表示赞同！
这篇文章让我明白了水果并不是减肥的圣品，还是要根据自身情况合理选择食用！
有5位网友表示赞同！
我觉得作者应该也提一些替代方案来代替那些热量较高的水果，比如低热量的水果或者蔬菜，这样更实用！
有6位网友表示赞同！
太有趣了！原来我平时常吃的几个水果，热量竟然跟肥肉差不多高？这下我可不敢乱吃啦！以后减肥要注意这个知识点。
有7位网友表示赞同！
好贴心的小科普！提醒我们不要被“水果”的标签误导而盲目摄入。健康饮食还是要均衡搭配各类食物。点赞支持！
有12位网友表示赞同！
这篇博文很有道理，让我开眼界了。看来以后吃水果也要注意控制量和种类，才能真正达到减肥的目的!
有10位网友表示赞同！
这篇文章很实用，让我对一些水果的热量有了更全面的了解。我会把这些信息告诉我的朋友们，让他们也能更好地管理自己的饮食！
有14位网友表示赞同！
热量高不代表不好吃啦！我喜欢很多高热量的水果，但是会适量食用，毕竟健康体现在均衡饮食上才是最重要的！
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到水果虽然美味，但也不能成为减肥的绊脚石。要合理搭配，才能达到更好的减脂效果！
有9位网友表示赞同！
我觉得文章观点比较偏激，不能一概而论说这些水果都不能多吃。合理的摄入一些高热量的水果并没有很大的问题，关键是要结合其他的饮食习惯和运动情况来判断！
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我更加清楚地认识到“水果”并不是万能的降温宝物，而是要注意适量控制才能达到健康均衡的效果!
有20位网友表示赞同！