减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长赘肉，6种主食切莫贪吃

相信对于很多女性朋友来说，都是希望自己能够保持苗条的身材，所以减肥也是永不过时的一个话题，女性朋友都希望自己保持苗条身材，完美的容颜，这样才能够彰显个人的魅力，走在人群中也是一道亮丽的风景线。

但是所以说现在减肥是女性的重要任务，选择了各种各样的方式减肥，但最终都是以失败告终，其实这也是由于日常管不住嘴所致。

瓜子所谓生活中常见的一种坚果类食物，也是人人喜爱的一种休闲零食，能够帮助打发时间，但是很多人却说在减肥期间吃瓜子，就相当于在喝油，那么减肥期间到底能不能碰瓜子呢？

减肥不能碰“瓜子”？

瓜子属于常见的坚果类食物，其中富含维生素以及多种微量物质，特别是其中的膳食纤维，维生素以及矿物质含量也是比较丰富的，能够满足人体所需。

而瓜子中的脂肪是以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅仅占了14%，无胆固醇，最重要的是，其中的油酸和亚油酸都能够降低总胆固醇和坏胆固醇的作用。

所以在减肥期间，也是可以适当食用的，不过也要计算好每天的摄入总量，虽然说瓜子是一种高营养的坚果，但是热量也是不低的，所以在平时尽量控制在一把左右，这样或许有助减肥瘦身。

坦白说：不想腰上长赘肉，6种主食切莫贪吃

1、泡面

在减肥期间，多数女性所纠结的就是主食的摄入，即使女性若不想腰上长赘肉的话，像泡面这种东西是不建议食用的。

泡面在制作过程中也是需要经过油炸工序，而且集中添加了大量的添加剂以及化学成分，特别是调味品，种添加剂含量也是非常多的，热量也不低，摄入过多就会造成肥胖的问题，所以像这种主食也是堪比喝油，劝你管住嘴。

2、炒米饭

多数女性在减肥期间会选择吃米饭，因为热量相对比较低，但是很多人因为白米饭的胃口不佳，会选择加入一些鸡蛋，或者是其他食材炒着吃。

这样的话，就会加入大量的油脂，热量也会翻倍摄入过多，体重也会难以降下来，所以这也是一种长肉的主食，希望减肥期的女性，还是切莫贪吃。

3、馒头

馒头也是生活中常见的一种主食，对于减肥期的女性来说是不建议食用的。

因为馒头是淀粉制作而成，淀粉进入体内很容易转化为糖分，脂肪，这样就会堆积在体内造成肥胖的问题。

还有多数人喜欢吃一些炸馒头，但是这样的话无异于是加重热量的摄入。所以说馒头也是公认长胖的主食，希望减肥期的女性还是少碰为妙。

4、水煎包

香水煎包味道鲜美，而且看上去也就让人非常有食欲，不过像水煎包，外皮是面粉，其中含有大量的淀粉，而像包子馅中油脂含量相对较多。

再加上制作过程，油脂含量也会增加，热量翻倍，对于减肥期的女性来说，如果管不住嘴，就会导致热量摄入超标，造成越吃越胖的问题，所以，若不想腰上长赘肉，像这种主食还请远离。

5、披萨

披萨现在已是受大众年轻人所欢迎的一种主食，像pizza在制作过程中也会加入蛋蛋的调味品，而且主要的成分还是淀粉，所以其中的热量也是不低的。

对于减肥期的女性朋友来说，如果经常吃的话，就会导致淀粉进入体内转化为脂肪和热量，从而造成肥胖的问题，所以也是不利于减肥瘦身的。

希望你还是尽早管住嘴，减少摄入量，这样或许有助减少热量的摄入，帮你保持好身材。

6、榴莲面包

榴莲属于一种争议性比较大的食物，可能多数人难以接受它的味道，但是爱吃的人会觉得非常美味，而榴莲除了直接吃之外，还会用作一些面包或者是桃酥，吃起来也是非常的美味。

其中榴莲面包也是深受女性的喜爱，虽然说味道香甜，但是脂肪和热量是非常高的，其中的含糖量也不低，不仅会影响到减肥的进程，也会升高血糖，不利于个人的健康，所以对于减肥期的女性来说，不想腰上长赘肉，还请管住嘴，切莫贪吃。

减肥瘦身，与其吃长肉主食，不妨常喝这三茶，保持好身材

1、荷叶茶

其实对于减肥期的女性来说，如果想减肥瘦身的话，除了忌口以上几种容易长肉的主食之外，在平时也可以选择喝一些荷叶茶。

荷叶茶具有清热，生津，止渴，利尿，通便等功效，同时也能够帮助促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出。

特别是其中的荷叶碱，能够分解体内的脂肪，同时也可以促进毒素排出，帮助起到燃脂瘦身的功效，让你的体重悄悄降下来，保持好的身材。

2、黑茶

像黑茶其中的膳食营养物质也是比较丰富的，而且有利于促进人体消化，调节脂肪的代谢。

不仅如此，黑茶的解油腻消食的功效也是比较出色的，能够抑制腹部脂肪的堆积，同时也能够促进毒素代谢，减少脂质在血管壁上的沉积，预防心血管疾病的问题。

所以女性若想保持好的身材，坚持喝一些黑茶，有助于燃脂瘦身，体重也会悄悄下降。

3、乌龙茶

相信都是减肥期的女性，都是对乌龙茶非常熟悉的乌龙茶，在减肥这方面效果也是比较显著的，其中的单宁酸成分，能够溶解脂肪，同时也能够影响到脂肪的代谢，减少人体对吸收糖类的可能性。

所以，坚持饭后喝杯乌龙茶，有助于加速脂肪燃烧，促进毒素代谢，燃脂排毒，帮你保持苗条身材，但是一定要注意，不要空腹饮用。

一天中这个时间点称，才是你的真实体重！

对于减肥期的女性朋友来说，在减肥期间也是比较纠结这样一个点，那就是什么时候称体重才是真实的体重。

其实对于女性而言，称体重最准的时间应该是早上起床之后，因为这个时候人体经过一整晚的排泄，完成整个新陈代谢，早起也是养成了排便的好习惯，能够将体内的毒素排出体外。

在没有进食的条件下称体重是比较准确的，如果按照这个数值来掌握自己的体重变化，相信你也能够变身瘦美人。

测量体重时的注意事项

1、称体重不宜太频繁

女性在减肥期间称体重的时候，一定要注意，千万不要太过频繁，可能很多女性会着重于体重计上的数字，一天会称上好几次。

但是这样的话，发现体重波动不明显，很容易就会给自己的心理造成一定的影响，也会对减肥产生巨大的压力和负担，反而不利于减肥，所以一天称一次即可。

2、使用同一台体重计测量

对于减肥期的女性朋友来说，除了坚持称体重之外，在平时一定要注意称体重时，最好使用同一台体重计，不要频繁更换。

因为不同的体重计，可能受到各种因素的影响，数值也是有所不同的，从而影响到你的判断。

所以在减肥期间，不要刻意盯着体重计上的数字，只要注重管住嘴，迈开腿，积极减肥，你也能够变身瘦美人。

所以对于减肥期的女性朋友来说，若想保持好的身材，一定要学会调节合理的饮食，也要养成规律的作息，这样才有利于燃脂瘦身，体重也会悄悄降下来。关于减肥，你还有哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。