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小编最近解锁了“狠人减肥秘籍”，短短2个月，就甩掉了35斤肉肉，我到底是怎么做到的？
首先，我戒掉了平时最爱的炸鸡、汉堡、可乐，改为家常饮食，进行生活化减脂，规律吃三餐，保持三分肉七分蔬菜的搭配，热量摄入就不知不觉下降了。
其次，我饭前都会先喝一杯温水或者清汤，这样可以降低饥饿感，控制正餐的进食量。
第三，三餐之余饿了，我会远离零食，选择水煮蛋或者黄瓜代替，可以赶走饥饿感，也不会摄入过多热量，避免减肥努力白费。
第四，我督促自己动起来。每天会累计步行一万步以上，比如上下班时候走一走再搭车，饭后散步15分钟再坐下休息，晚上会尝试一下慢跑、健身操、骑行之类的运动，提升活动代谢。
第五，我会利用琐碎时间做深蹲、跪姿俯卧撑训练，每个动作累计100次，分组进行，这样可以强化身体肌群，提升基础代谢值，让你休息状态也能消耗更多卡路里，有助于打造易瘦体质。
第六，晚餐我会早点吃，19点后不吃东西，晚上带着饥饿感入睡，入睡时间不晚于11点，这样可以给身体足够的休息时间，睡觉的时候身体可以持续燃脂。
第七，我把肥肉、五花肉改为了鸡胸肉、瘦肉、瘦牛肉，鱼、虾等低脂肪、高蛋白食物，我把煎炸、红烧的方式改成了清蒸、水煮、低油盐的烹饪，这样可以减轻身体负担，热量摄入会大大下降。
第八，我会多喝水，多喝水可以赶走假性饥饿感，降低进食欲望，减肥的人每天喝2-3L温开水，可以促进血液循环，加速脂肪代谢，让你更快瘦下来。
仅仅坚持了2个月时间，我发现体重下降了整整35斤，我的肚子小了2圈，大腿、臂围也减小了，体重变得轻盈多了，衣服变宽松了，人也变得开心快乐起来。
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用户评论
真的太厉害了！两个月就减了35斤？我一直都在找有效的减肥方法，你发的秘籍肯定要试试看啊！期待看看具体是什么样的。
有20位网友表示赞同！
我感觉不可思议！我的朋友也一直想减肥，这个"狠人减肥秘籍"听起来很酷，或许可以推荐给她看看。希望这真的管用，让我知道最终的效果怎么样！
有20位网友表示赞同！
厉害了！你真是自律到极点啊，三个月时间瘦35斤真的不太容易实现，我需要好好学习你的方法！请问你能详细分享一下减肥的计划和饮食方法吗？
有20位网友表示赞同！
太夸张了吧？两个月减重35斤，是不是有点不太健康呢？虽然我很想快速减肥，但我更注重身体健康的状态。你过程中有没有出现什么不适呢？
有14位网友表示赞同！
我也想试试你的秘籍！我最近一直都在努力控制饮食，但结果总是没什么变化。我很想快速瘦下来，感觉这个方法很值得一试。能告诉我详细的计划吗？
有15位网友表示赞同！
能不能分享一下你减肥过程中的体验啊？比如每天吃什么？怎么锻炼？有什么困难和挫折？这些都是我想要了解的！希望能跟你分享学习心得！
有6位网友表示赞同！
减肥是长期的过程，需要坚持和自律。35斤减下来确实不容易，但要注重健康安全，不要因为追求瘦更快而伤害身体。你有没有考虑到营养均衡问题呢？
有19位网友表示赞同！
这个“狠人减肥秘籍”听起来很有意思。我平时也尝试过很多瘦身方法，效果都不理想。你能详细讲讲你的方法吗？我很想找到适合自己的减肥方式。
有9位网友表示赞同！
两个月减重35斤的确很厉害，值得好好学习！但也要保持健康饮食，不要过度节食，否则会对身体造成伤害。希望我们可以互通信息，一起努力瘦身！
有16位网友表示赞同！
我不太明白这个“狠人减肥秘籍”到底是什么？你能不能详细介绍一下它的内容？我想了解一下它是如何帮助你成功减肥的！
有8位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，但都没什么效果。我特别想听听你的经验分享。请告诉我，你的秘诀是让你坚持下去的力量吗？
有13位网友表示赞同！
我从不相信快速瘦身的方法。我觉得健康瘦身需要长期坚持，不能求快！不过你成功减重35斤还是令人佩服的！
有10位网友表示赞同！
我一直想要尝试一些新的减肥方法，看到你的分享觉得很不错，这个“狠人减肥秘籍”听起来确实有点吸引我！你能讲讲细节吗？
有19位网友表示赞同！
减肥的确是一门学问，需要找到适合自己的方法。你分享的“狠人减肥秘籍”引起了我的好奇心，可以告诉我一些具体的实践步骤吗？
有12位网友表示赞同！
我觉得你的例子很有启发意义，激励了很多想要减肥的人。不过每个人的身体状况不同，应该根据自身情况选择合适的方法。
有9位网友表示赞同！
我很佩服你能够坚持下来，减重35斤确实不容易！我希望你能继续分享你的经验和方法，帮助更多想瘦身的朋友找到理想途径。
有19位网友表示赞同！
这个 "狠人减肥秘籍" 你确定真的安全健康吗？我比较谨慎，希望得到更客观的信息才能尝试。
有9位网友表示赞同！