panda -很多人想要减肥，而且用节食的方式，其实这是对我们健康很不利的。今天给大家推荐几种食物，这几种食物是最强的吸脂食物，能帮你减少脂肪，排出胆固醇，不用节食也能瘦。一起来看看吧。
1、竹笋
竹笋含脂肪淀粉很少，属于天然的低脂肪、低糖、多纤维食品，食用竹笋不但可以促进肠胃的蠕动，帮助消化、去积食、防便秘，还有预防大肠癌的功效。
2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素含量被定为优良，其脂肪含量低且无胆固醇，其富含的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，促进食物的消化，同时含有大量的肉碱。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，能够把体内多余的脂肪转化为热量。
3、苹果
吃苹果可以增加饱腹感，因为苹果是高纤维、低热量的食物，它热量摄入少，有助于减肥。苹果中含大量的膳食纤维、果胶，果胶进入人体后可以和胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外，同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
肥胖不仅会使身材走样，还会影响身体健康，大大增加三高疾病的发生几率，所以，不管男女，为了自己的健康着想，还是适量减减肥。一天中有3个时间段，特别容易摄入热量，导致肥胖，所以减肥的人尽量避开，让减肥事半功倍。
1、早晨
现在很多人都有赖床的坏习惯，尤其是现在正是秋季，气候宜人，躺在床上更是不想起来。但是长时间赖床，会影响身体的生物钟，导致身体血液循环减慢，代谢减缓，很容易使身体出现水肿或是脂肪囤积的现象。尤其是一些人为了赶时间不吃早餐，会让自己在中午吃更多的东西，更加不利于减肥。所以大家还是要按照自己的生物钟，早睡早起，吃好早餐，对减肥更有利。
2、中午
有些人会因为早晨身体的消耗量大，中午出现的饥饿感特别强烈，会选择在午餐前吃一些小零食充饥，然后又吃午餐，导致中午吃太多食物，热量严重超标，加速脂肪囤积，身体也会越来越肥胖。
3、夜晚睡前
很多人会因为一天之中晚餐吃得太早，睡觉的时候就饿了，导致控制不住自己去吃宵夜，但是睡前身体消耗的热量少，食物不能被充分消耗，便会形成脂肪囤积在身体中，还可能影响睡眠的质量，不利于减肥还对健康没好处。
所以为了完美的身材，大家还是要饮食有度，适量运动，避免久坐，暴饮暴食，相信坚持一段时间，好身材自然拥有！
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用户评论
这个道理很有感触啊！以前总是晚上睡前吃夜宵，现在明白原来是容易让人长胖的高危时刻！以后要特别注意了。
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文章说得对，我好像也经常在早上还没吃东西的时候暴饮暴食，真是太可怕了！看来得调整一下飲食習慣，坚持规律的进餐时间，才能瘦身成功。
有11位网友表示赞同！
我一直觉得减肥就是坚持节食和运动，没想到还要注意时间？这个“易胖”时间段确实需要重视哦，以后我要试试按照这篇文章的方法来管理自己的体重。
有10位网友表示赞同！
说得太好了！我总是会在下午咖啡后感到饿肚子，然后就吃零食吃炸鸡，根本不知道这就是所谓的“易胖”时间段，从此以后要控制好自己啊！
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这个容易理解，因为晚上身体代谢慢，更容易囤积脂肪...
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虽然文章内容说服力强，但我觉得每个人体质不同，这种“易胖”时间段也不一定适用于所有人吧？我感觉自己下午比较容易饿。
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说的跟我想的一样！我一直觉得晚上吃东西容易胖，就是不知道具体原因，看了这篇文章恍然大悟！以后我要控制好自己的饮食啊
有6位网友表示赞同！
每天三餐是关键，保持规律的饮食习惯才是最重要的吧？文章提到的这些易胖时间段也是需要重点注意的。
有12位网友表示赞同！
我感觉自己就是很容易在晚上熬夜加班然后忍不住吃宵夜，看来要控制住自己了！
有11位网友表示赞同！
我一直不知道原来还有这样的“易胖”时间段，真是太眼开ening了？！以后我要注意咯！）
有7位网友表示赞同！
这个真的很有用哦！现在我知道怎么更有效率地减肥了，我打算从这些关键的时间段开始调整自己的饮食习惯。
有7位网友表示赞同！
觉得很实用，我会尝试一下把这几个“易胖”时间段记录下来，提醒自己不要吃太多东西。希望这样可以帮助我快速瘦身!
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我觉得说的不对啊！我的体重问题根本出在我不吃早餐的时候....
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减肥不仅要注意“易胖”时间，还要根据自己的身体状况选择合适的运动方法和饮食计划啊！
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我一直坚持锻炼，但是为什么没瘦下来？ 难道是我卡住了这些“易胖”时间段吗？该认真研究一下了！
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我觉得这个很有用，我每天都会记录我的进食时间和活动量，我会根据这篇文章修改我的计划，希望可以减肥成功!
有12位网友表示赞同！
真的，有时候中午吃饱了就完全不想动，结果晚上就忍不住想暴饮暴食。 真是太折磨人了！
有15位网友表示赞同！
这些易胖时间段确实需要注意，尤其是我喜欢在下午喝咖啡的习惯，以后要把这个改掉？
有18位网友表示赞同！