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一方面是身体不适，一方面是焦虑恐惧的漩涡，我该何去何从：
1、正常作息，尽可能保持正常的饮食和睡眠
正常的生活规律可以让自己恢复平时的生活状态，有助于自己减轻担心和恐惧。
2、自我隔离或积极就诊
自己出现发热，需要自己密切观察。若有可疑的新型冠状病毒肺炎患者接触史或在近2周内到过疫区的，应积极就诊，并进行自我隔离。
3、密切观察自己的躯体症状变化
如果自己出现发热症状，需要定期监测自己的体温，同时对照新型冠状病毒肺炎的典型症状监测自己可能出现的症状，如果自己的体温不降，同时出现干咳、胸闷、全身乏力等症状，要及时到发热门诊就诊。
4、觉察焦虑恐惧背后的想法，建立友善的自我对话，提供另外一种可能性
也许我们现在更需要的是放下手机，适当的与网络保持距离，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，去觉察焦虑恐惧情绪背后的想法，建立友善的自我对话。
—“我的想法符合现实吗？如果不符合？那符合现实的想法是什么？支持和反对这个想法的证据是什么？除了我现在想到的可能，还有其他的可能/解释吗？”
—“如果我的想法符合现实，那这些想法对我有什么影响？是帮助我解决目前的困难还是让我变得更加害怕，让我束手无策，坐卧难安？”
5、身体减压：通过呼吸放松、颈部操、正念冥想等方式给自己的身体减压
呼吸放松：每天早晚各花3分钟的时间尝试让自己慢下来，进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上，鼻子深而短的吸气，嘴巴非常缓慢的呼出，一边呼吸一边和自己说“随着我的每一次呼吸，我的身体很放松”。
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用户评论
真的太有用了！昨天刚发烧，看完了这篇就尝试做了五招，今天早上起来感觉好多了！谢谢分享这么实用的方法。
有7位网友表示赞同！
说了一堆道理，但是感觉不太实用啊。我平时发烧都是去医院打针止病的，这五招好像没那么有效吧？
有16位网友表示赞同！
发烧的确很可怕，特别是小孩感冒发烧的时候，看着孩子难受心里也很慌。还好这篇博客介绍了这么多方法，让我多了些应对发热的信心！一定要记住这次分享的内容啊。
有8位网友表示赞同！
我个人觉得保持充足的休息和多喝水是最重要的！有时候感觉吃什么药都无法比补充体力恢复身体快，尤其对于免疫力较弱的人来说。
有17位网友表示赞同！
这五招真有用！我前天晚上发烧好厉害，照着文章里的方法做，今天早上的体温已经回到了正常范围。分享这份经验太棒了!
有9位网友表示赞同！
发烧的时候千万不要乱吃药啊！要根据自己的实际情况选择适合的发热退烧药。一定要咨询医生，遵医嘱服用，以免引起其他副作用。
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我觉得这五招说的都是些基础的常识吧？发烧了需要好好休息，补充水分，这个道理大家都懂啊!
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文章写的不错，内容也很实用！分享一些个人经验，例如：在发烧期间需要注意什么、如何帮助别人减轻发烧症状等等，会更完整更有帮助。
有14位网友表示赞同！
发烧的确很麻烦，各种身体不适感觉很难受。不过只要注意好休息，按时吃药，相信很快就能恢复健康！
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这些方法确实很有用，但如果发烧持续时间过长或者症状比较严重，还是建议及时去医院就医，以免延误病情。
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发烧的时候感觉身体很虚弱，整个人都没有力气。这段时间要注意营养补充，多吃一些营养丰富的食物，才能快点恢复精神状态！
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我很认同这篇文章里的观点！发烧是一个常见的生活现象，我们要学会用正确的方法应对它，而不是惊慌失措。
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我发现最近自己经常会发烧，每次都按照这五招来处理问题，效果的确不错！分享这篇博客让我更加了解如何科学地治疗发烧症状。
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有时候发烧是因为身体抵抗力较弱引起的，除了采取措施缓解发热症状之外，还要加强体育锻炼，提升自身免疫系统水平。
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我个人比较喜欢补充维生素C和Zinc来增强免疫力，感觉比吃药更加有效。当然也要注意根据个人情况选择合适的药物治疗。
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这篇博文很有深度，不仅教会了我如何应对发烧现象，还让我明白到保持健康的生活方式的重要性，定期锻炼身体，少熬夜等都是帮助预防发烧的好方法。
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章更像是在说照顾孩子发烧时需要注意些什么呢？对于成人的处理方法似乎不太详细。
有7位网友表示赞同！
五招确实有一定的参考意义，但也需要根据实际情况灵活调整。比如有些人发烧原因复杂，单纯依靠五招可能难以缓解症状
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