panda 说起戒烟，不少人应该都下过戒烟的决心。吸烟对身体到底有多少害处，老烟民也是心知肚明。
但说起戒烟，在烟民圈子里还流传着这样的说法，“戒烟半年，从130斤胖到170斤。”
《英国医学杂志》上的一项研究显示，对于戒烟12个月的参与者来说，平均而言，第一个月体重增加了1.1千克，第二个月体重增加了2.3千克，然后体重持续增长，一直到4.7千克。其中有13%的人戒烟后体重增加了10千克以上。
戒烟确实会导致身体变胖，其实这种情况被称为尼古丁戒断综合征。
什么是尼古丁戒断综合征？
所谓尼古丁戒断综合征就是当吸烟者突然开始戒烟时，就会出现戒烟综合征。由于尼古丁可以减少下丘脑中的食欲信号，从而起到抑制食欲作用，也就会导致食物摄入减少，而当吸烟者戒烟时，尼古丁带来的控制体重作用就会消失，所以戒烟后，体重会逐渐增加。
不少老烟民会觉得，体重增加是不是就白戒烟了？
其实不是的，尽管戒烟的益处有可能会大打折扣，但是戒烟的好处仍旧是很明显的。
戒烟都有什么好处？
1、改善肺部功能
戒烟后会改善肺部功能，让呼吸更加顺畅，减少咳嗽，戒烟9个月内肺活量可以实现多达10%的改善。
2、降低心血管病的风险
只要开始戒烟心血管疾病的发病风险就开始降低，长期戒烟者的心血管病发生风险与不吸烟者类似，分别较持续吸烟者降低了44%和 40%。
3、促进生育能力
戒烟不仅可以改善女性的子宫内膜，而且还能使男性的精子更加的有活力。
4、使肌肤更加的年轻
戒烟能够减缓面部的衰老，延缓皱纹的出现，还能够扭转吸烟者脸色蜡黄、面带皱纹的形象。
5、使人长寿
半数长期吸烟的人都死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌、慢性支气管炎。如果男性30岁就能够戒烟，可以增加10年的寿命；60岁戒烟能够增加3年的寿命。
总的来说，只要是想要戒烟，什么时间都不算晚。
如何才能彻底戒烟？
每个人戒烟的方法不尽相同。要戒烟，须做好情绪和精神上的准备，同时须明确戒烟是为了自己的健康，而不是为了朋友或家人。
1、选择戒烟日期，并坚持下去。
2、列明戒烟的原因。开始戒烟前和戒烟后每天都要浏览原因列表。记录吸烟的时间、原因，以及吸烟时的行为，这样可以帮助发现吸烟的导火索。
3、正式戒烟前，在某些情况下禁烟，例如在工作休息期间或晚餐后。
4、列一个清单，写下可以取代吸烟的活动，以便想吸烟时，去做其他事情。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
完全认同！我戒烟已经五年了，确实体重增加了点，但我感觉特别轻松，呼吸更顺畅了，肺部也强壮了许多。最重要的是家人和朋友们都明显能感受到我的改变，真的值得坚持下去!
有19位网友表示赞同！
戒烟本身就是一项艰难的挑战，但文章里的五個好处让我更有动力坚持下去！虽然身体可能会有短暂的变化，但我相信最终的收获会远远大于这些小牺牲。特别是肺部健康，这真的很重要！
有15位网友表示赞同！
我也想戒烟，可是怕变胖就提不起劲来！我本来就在努力减肥，现在看到说戒烟后更容易长胖，是不是要放弃努力算了？
有5位网友表示赞同！
戒烟后变胖？这个说法听起来有些吓人！不过文章里说身体有五大好处，让我感觉还是要认真尝试一下。不知道有没有什么秘诀可以兼顾控制体重和戒烟呢？
有15位网友表示赞同！
我之前也想过戒烟，但总觉得太痛苦了。现在看到这篇文章里的四种方法，希望能帮助我战胜抽烟的瘾！
有6位网友表示赞同！
我是个重度烟民，戒不掉真的很困扰。感觉身体越来越不舒服，呼吸困难、咳嗽不断... 文章说的这五个好处真的能改变生活吗？我是不是应该试试呢？
有16位网友表示赞同！
完全同意文章里的观点，戒烟后真的会让人受益匪浅！虽然可能会短时间变胖，但长久来看绝对是对自己的投资，而且还有很多方法可以控制体重。
有14位网友表示赞同！
我爸爸去年成功戒烟了，他之前就一直担心身体健康，现在感觉活力满满，甚至还比以前瘦了不少。戒烟的效果真的amazing！ 文章里的方法我很想试试看！
有8位网友表示赞同！
戒烟确实很不容易，我的朋友尝试很多次都没有成功，最后还是忍不住又抽起来。希望这篇文章的四個方法能帮到他,
有17位网友表示赞同！
变胖的确是戒烟后需要注意的问题，但文章里说身体其他方面的变化都非常好，我感觉很有道理！我会试着调整生活习惯，坚持戒烟看看效果!
有8位网友表示赞同！
戒烟后确实呼吸更自由了，运动起来也不那么吃力了。可是体重涨了不少呢... 希望以后能找到控制好体重的办法。
有5位网友表示赞同！
虽然我已经戒烟十几年了，但看到这篇文章里的信息我仍然觉得很有启发！感谢作者分享这段经验！
有16位网友表示赞同！
看完这篇文章后我更坚定自己戒烟的决心了，而且找到了很多方法来帮助自己战胜瘾! 我相信我自己可以做到的!
有19位网友表示赞同！
戒烟确实有很多好处，但变胖是真的比较担心。我想要找到一个既能控制体重又能戒烟的方法，请问有没有什么建议？
有5位网友表示赞同！
文章里的四個方法都很实用！我打算明天就试试看！
有12位网友表示赞同！
我很羡慕那些成功戒烟的人！希望我能像他们一样拥有健康的身体和更快乐的人生。
有16位网友表示赞同！
我不太理解为什么戒烟会让人变胖，我的朋友戒烟后反而瘦了？这好像不太符合逻辑吧...
有19位网友表示赞同！
戒烟是一个漫长的旅程，需要不断地坚持和努力才能成功。希望每个人都能找到适合自己的方法，最终战胜抽烟的瘾!
有11位网友表示赞同！
我觉得最重要的是保持积极的心态，相信自己能够成功！
有20位网友表示赞同！