健康养生：用好三招，改善气血两虚

很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆，容易给身体健康埋下“隐患”。

气血不足，易身体弱、老得快

《素问·调经论》中说：“人之所有者，血与气耳。”《素问·八正神明论》中说：“血气者，人之神，不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，人才能气色好、身体好。

气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就容易出现各种各样的健康问题，人也会容易衰老。对于女性朋友来说，调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成，所以很容易出现气血不足的情况。

如何判断自己是否气虚、血虚

气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。

下面总结气虚者常见的几种症状，可对照自查：

◆平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；

◆不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；

◆容易呼吸急促、接不上气；

◆容易心慌，时常头晕；

◆容易感冒，怕吹冷风。

血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质。

一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，可能表现为以下症状：

◆面色萎黄、暗淡或苍白；

◆指甲、黏膜缺乏血色；

◆皮肤干涩、毛发干枯；

◆两目干涩、视物昏花；

◆失眠、多梦；

◆精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；

◆劳累后容易头晕、心悸；

◆保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑；

◆女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；

◆舌色淡。

改善气血两虚，用好三招

那么，如何快速补气血、恢复元气呢？下面分享3个方法，大家不妨试试。

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。

取穴：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。

做法：每天睡觉前，按揉3-5分钟。

功效：气血双补。

想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。

材料：人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。

做法：上述材料加水浸泡30分钟，加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。

功效：益气健脾，补血和血。

用法：一般女性用于日常保健时，于经后连服1周，一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周，一天1次。四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用，经期慎用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。

材料：巴戟天、杜仲各10克，肉苁蓉、山药各15克，猪瘦肉100克，红枣1颗（带核），生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。

做法：瘦肉洗净、焯水、切薄片，用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水，炖煮1小时，最后10分钟加入瘦肉，关火调味即可。

功效：补肾益精，强筋健骨，补脾养血。

用法：脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用，症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀，一周可用1-2次。女性孕期慎用，经期可用，有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便，长期腹泻者慎用。

日常很多行为都会耗伤气血，一定要注意避免，比如过度操劳、思虑，工作压力或强度过大；减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡；作息不规律，总是晚睡或熬夜；饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损；房劳过度引起肾精亏虚；大病、久病耗伤气血等。