panda 一年一度的端午节，又要到了！
端，是“开端”的意思；
午，在十二地支中属火，是阳气的极致。
端午时节，
意味着一年中阳气最旺的时候开始了。
起居：夜卧早起，养阳气
夜卧：十点半之前
早起：六点左右
午睡：养心
饮食：健脾祛湿，调气血
1.粽子好吃、莫贪多
粽子的主料是糯米，是粮食中的佳品。《本草经疏》载：糯米补脾胃，益肺气之谷。脾胃得补，则中自温，大便亦坚实。温能养气，气充则身自多热。
但是，吃粽子也有所节制，粽子属于不易消化的食品，过量进食易引起消化不良，尤其是对脾胃阳虚、虚寒的人、糖尿病、小孩等。
·黄酒：温性，生饮可改善天热引起的厌食、烦躁；热饮缓解风湿性关节炎、腰酸背痛等。
·五加酒：即五加皮，味辛、苦，性温，将其切丝，与白酒浸泡10天左右即可饮用。地处潮湿区域的人，或寒湿重人，特别适合喝五加酒。
运动：强身健体，防疾病
1.划龙舟：全身气血畅通
端午期间的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长期运动，比如健步走。
2.健步走：强身健体
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为：“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
具体方法:
·可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
·走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为佳。
中草药：避毒驱邪，保健康
1、挂艾叶
民谚说：清明插柳，端午插艾。端午节，插艾草和菖蒲是重要内容之一。家家都洒扫庭除，将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。
· 艾草：性温，能散寒除湿、温经止血，同时它的茎、叶都含有挥发性芳香油，可驱蚊蝇，净化空气。
· 菖蒲：味辛、苦，性温，具有开窍豁痰、醒神益智、化湿开胃、除湿杀虫的作用。
除此之外，此时艾灸也是很好的养生方式。有了天之阳和地之阳的双重加持，对虚寒、湿重的人，借助艾灸升阳散寒除湿，事半功倍。
2、佩带香囊
佩带香囊，是端午节传统习俗之一，源于传统医学“衣冠疗法”，通过口鼻吸入、皮肤经络吸收而发挥避秽浊、防御疾病的功效。
为了驱虫、避瘟，古人常在香囊中放些“芳香辟秽”的中药，如丁香、藿香、紫苏、薄荷等。民间有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。
香囊中所用的中草药物，能散发出天然的香气，这种香气属中药学理论中的五臭范畴，具有开窍醒神、化湿醒脾、辟秽悦神等功效。但是孕妇应慎用香囊。
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用户评论
终于看到了关于端午养生的详细介绍！真是太棒了，我每年都喜欢吃粽子，但是总是担心会热或者消化不良。这篇攻略帮我解了很多迷，以后我要尝试一下龙井茶和莲子粥。
有15位网友表示赞同！
这篇文章写的太好了！所有要点都涵盖了，从饮食到运动都有建议。我觉得这篇文章能帮很多人更好地度过端午节，让自己更健康！
有16位网友表示赞同！
我特别喜欢其中的保健品推荐，一些老中医的秘方确实很有意思。感觉可以尝试一下艾叶贴肚子，听说对消暑降温效果很不错。
有15位网友表示赞同！
其实我觉得端午节主要是团圆和庆祝嘛，不用太过于注重养生这块。吃粽子、喝雄黄酒是传统习俗，享受节日气氛才是最重要的吧！
有17位网友表示赞同！
我平时不太喜欢运动，这篇内容提到的运动方法比较简单易学，看起来还挺有趣的！也许端午节可以尝试一下。
有13位网友表示赞同！
写的真是太仔细了！我之前都不知道那么多关于端午养生的知识。看来以后要好好学习下传统保健方法了！
有13位网友表示赞同！
感觉这篇内容对年轻人来说有点过分注重养生？其实适当放松，享受生活才是最重要的吧。
有19位网友表示赞同！
我很认同文中提到的食补的重要性，尤其是这季节更应该注意饮食方面。不过建议大家不要盲目购买保健品，最好咨询医生意见再服用。
有7位网友表示赞同！
我有一个疑问：这些养生方法真的有效吗？感觉很多都是民间流传的经验 Anyway, 祝大家都端午节快乐！
有8位网友表示赞同！
写的很全面很有帮助，特别是对老年人来说，一些预防疾病、保健方面的建议很重要。
有11位网友表示赞同！
我觉得这个攻略最实用的地方就是提醒人们注意防暑降温，这对于夏日的健康生活意义重大。
有5位网友表示赞同！
我比较喜欢端午节的粽子和小龙虾，这篇内容提议可以清淡一些，感觉不太适合我的口味????
有10位网友表示赞同！
文章的内容确实有用，特别是那些关于运动和饮食方面的建议，我会试着把它们融入我的生活习惯！
有20位网友表示赞同！
我觉得除了养生方面，端午节更应该注重家人之间的团聚和快乐，而不是仅仅停留在养生的层面上。
有17位网友表示赞同！
我经常熬夜工作，这篇攻略给我提了一些避免暑热影响身体的建议，真的很实用了！
有20位网友表示赞同！
希望以后还能看到更多关于传统文化节日的文章，可以进一步了解中国的历史和习俗。
有20位网友表示赞同！
觉得这种写法过于详细和条理化了，没有起到很好的文采效果，更像是科普文档的感觉。
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇攻略有点过于片面化了，端午节除了养生，还应该重视环境保护和传统文化的传承！
有7位网友表示赞同！
对于注重健康的人来说确实很有参考价值，建议把一些保健产品的使用说明也补充进去，更加完善!
有20位网友表示赞同！