panda 小满时节
小满正当时
万物渐盈盛
万物长于此少得盈满，
麦至此方小满而未全熟，
故名小满。
此时气温升高，小雨困湿，大雨便寒。
气温骤降，变化之大，
稍有不慎即易外感。
小满
养生重点宜及时增减衣物，以免触冒风邪；小满时风火相煸，易感烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅。推荐食材可用淮山、胡萝卜、绿豆、莲子、猴头菇等健脾益胃祛湿之品。
小满养生药膳推荐
淮山胡萝卜排骨粥
食材：排骨150克，鲜淮山100克，胡萝卜1根，陈皮1瓣，小米、食盐适量。
做法：排骨斩段焯水；鲜淮山、胡萝卜削皮，切块洗净；小米干炒备用。锅内放入所有食材，加适量清水煮沸，转小火煮40分钟，调味即可。
胡萝卜搭配行气消食的陈皮、补益脾胃的鲜淮山和小米制成粥品，特别适合消化不良的儿童食用。
陈皮牛肉饼
食材：牛肉250克，党参15克，陈皮1瓣，食盐、花生油、生抽、生粉适量。
做法：党参用温水泡软，切成薄片备用。牛肉、陈皮一起剁碎，加入花生油、食盐、生抽、生粉搅匀，铺于碟上。用筷子垂直插出数个气孔，放上党参片，隔水蒸10分钟，即可食用。
党参补脾益气，理气健脾的陈皮帮助消化，使膳食补血的效果达到最佳。尤其适合经后、病后或气血虚弱的人群食用。
苹果胡萝卜汤
食材：苹果1~2个，胡萝卜1个，食盐适量。
做法：苹果、胡萝卜洗净，削皮切块；锅加水煮沸，放入苹果、胡萝卜，大火烧开转小火煮30分钟，调味即可。
苹果能益胃生津，胡萝卜能健脾和中、滋肝明目，且富含胡萝卜素，可促进儿童眼睛的发育。本汤口味酸甜，能调节脾胃功能，对于儿童大便不成形或间隔时间长、大便干燥等问题都有缓解作用。
小满节气穴位养生
内关穴：我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横上两寸 的穴位就是“内关”。
内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、睡眠、心脏和肠胃的作用，夏天心情烦躁易怒，失眠、腹胀、恶心呕吐等都可以按揉这个穴位。
用拇指指端按压内关穴做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50~100次，持续3~5分钟，每天1次，共7次。
涌泉穴：在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，即是涌泉穴。
按揉时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。可以起到安神、促进睡眠的作用。
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用户评论
这篇文章真是太棒了！特别是对小满季节饮食和穴位的介绍，给了我很多启发。我现在开始重视食材的选择和按时按摩穴位，感觉身体状态确实比以前好多了！
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最近一直感到疲乏，看了这篇 “ 小满膳食养生及穴位养生攻略”，才知道是小满这个季节容易出现脾胃虚弱的情况，对食疗方法很感兴趣想试试看!
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小满节气到了，吃清淡是没错啦！但我觉得这篇文章写的太过于严格了。平时就喜欢多吃点绿色蔬菜，感觉挺好的啊！
有16位网友表示赞同！
作为经常参加健身的人，我特别关注穴位按摩方法。这篇 “ 小满膳食养生及穴位养生攻略”介绍的穴位都比较好理解，我会尝试在运动前后按摩，看看效果怎么样!
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我一直以为小满节气只是个习俗节日，没想到饮食和穴位养生都有这么大的讲究！现在开始更重视健康养生了，从 “ 小满膳食养生及穴位养生攻略”这篇博文入手。
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感觉这篇文章写的有点过于注重理论知识，没有实际操作方法。我更想了解一些具体的食谱和按摩步骤，这样才能更好地学习运用到自己的生活之中！
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我喜欢这种循序渐进的介绍方式，从膳食、穴位到具体的食物搭配和按摩手法，都解释得很清楚易懂。 “ 小满膳食养生及穴位养生攻略”真的非常实用!
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小满节气到了，我的家人也开始关注养生方法了！这篇文章写的简单明了，容易理解，可以帮我们更好地进行科学的养生工作。
有20位网友表示赞同！
我对食疗方面一直不太了解，这次在 “ 小满膳食养生及穴位养生攻略”中了解了一些对脾胃强健有益的食物，比如牛肉、小米等等，感觉很有参考价值！
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个人觉得这篇文章过于注重中医理论概念，可能对于一些没有相关基础的人来说不太容易理解。 还是希望文章能加入更多通俗易懂的解释和案例。
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看了 " 小满膳食养生及穴位养生攻略" 后，我决定尝试每天坚持按摩一下太阳穴和涌泉穴，看看对缓解眼部疲劳和促进睡眠有什么帮助!
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一直以来都注重运动锻炼，现在又学习了小满时节应遵循的 dietary建议，感觉身体状态会变得更好!
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这篇文章太棒了！让我对小满节气的养生有了更深的了解。我会认真学习这些养生方法，祝大家都能健康快乐地度过这个美好季节!
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文章中的食物搭配和穴位按摩方法很有价值，很实用! 我已经打算根据 " 小满膳食养生及穴位养生攻略" 来调整一下自己的生活习惯!
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作为一枚学生党，平时饮食比较不规律。看了 " 小满膳食养生及穴位养生攻略" 后，计划从节气开始重视饮食健康了！
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小满季节正是应季蔬果生长盛会，我一定要多吃一些，才能更健康!
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